Додатоците во исхраната се дел од нашата грижа за нашето целокупно здравје. Но, што ако тие потенцијално можат да направат повеќе штета отколку корист?
Ако водите стресен начин на живот, ако вашата исхрана е неурамнотежена и богата со преработена храна, додатоците се неопходни за одржување на здравјето и имунитетот. Сепак, истражувањата покажуваат дека земањето премногу одредени витамини потенцијално може да ви наштети. Во овој случај, тоа е витамин ниацинамид или Б3.
Зошто ни е потребен ниацинамид? Ниацин или ниацинамид спаѓа во витамините од Б-комплексот и можеби повеќе ви е познато името витамин Б3. Тој игра улога во нашиот нервен систем и метаболизам, помагајќи ни да ја претвориме храната што ја јадеме во енергија. На нашите клетки им е потребен и за здраво функционирање и развој.
Истражувањата покажаа дека ниацинамидот има корисен ефект врз здравјето на срцето, поради што многу луѓе со високо ниво на холестерол земаат додатоци во исхраната збогатени со овој витамин. Сепак, земањето суплементи самостојно не е секогаш мудар потег.
Што ако земате премногу витамин Б3? За жал, можно е да земете премногу витамин Б3 за да стане токсичен за вашето тело, како што покажува оваа приказна од една американска болница каде лекарите во Њујорк откриле дека витаминот Б3 може да предизвика слепило.
61-годишен маж дошол во болница жалејќи се на нагло губење на видот. Пациентот им ја кажал на лекарите својата медицинска историја и ги информирал за обемната листа на додатоци во исхраната што ги земал за да се самолекува за покачените нивоа на холестерол. Ниацинамид исто така беше на листата. За среќа, медицинскиот тим ја открил врската и прекинувањето на конзумирањето на овој витамин го вратило привремено изгубениот вид на пациентот.
Ниацинамид во високи дози исто така е поврзан со други негативни здравствени ефекти. Земањето 1.000 mg на ден може да предизвика главоболка, вртоглавица, низок крвен притисок, висока гликоза во крвта, гадење, металоиди и болки во стомакот. Дозите повисоки од ова може да предизвикаат посериозни здравствени проблеми како што се оштетување на мускулите, чир на желудникот, па дури и оштетување на црниот дроб.
Иако суплементите не се регулирани како лекови и можеме сами да ги купиме, понекогаш е клучно да се консултирате со лекар или нутриционист. Затоа што повеќе не е секогаш подобро.
