Со помош на тврда подлога и ролна „перница“ што оди под вратот, ќе постигнеме бројни физички придобивки, велат Јапонците, на кои сигурно можеме да им веруваме кога станува збор за едноставни методи за здрав живот. Во нивната култура, удобноста што ние „западњаците“ толку ја цениме е сведена на минимум, односно тие имаат поинаков поим за удобност и многу повеќе ја ценат тврдата површина за лежење и седење отколку специјалните душеци и перници. Освен фактот дека е многу попрактично да седите и да спиете на подот, употребата на тврда површина му овозможува на телото да заземе соодветни природни положби.
Положбата „Турско седење“ или „лотос“ не тера да го држиме ‘рбетот исправен, како што речиси никогаш не седиме кога седиме во фотелји и столови. И кога ќе стигнеме до точка каде што нè советуваат да спиеме на тврда површина поради проблеми со ‘рбетот и поместен диск, сфаќаме (на потежок начин) дека треба да го поедноставиме нашиот животен стил, да ја цениме практичноста и едноставноста од здравствени и хигиенски причини и обидете се да спиете во јапонски стил – на тврдо и без перници.
‘Рбетот го држи нашето тело и ги штити сите наши органи. Чест модерен проблем на искривен’ рбет, а се случува и поради лоша положба во кревет. Освен тоа, колку старееме,толку ’рбетот ни е потежок и кога ќе почне да се случува да се будиме здрвени и „скршени“ наутро како да сме спиеле на карпа, а не во удобниот кревет и на нашата омилена перница , можеби треба да се обидеме да го отфрлиме поимот удобност што сме го усвоиле и да ги смениме навиките.
Јапонскиот рецепт за здрав сон (и правилна положба на ‘рбетот) вклучува тврда површина и спиење на грб, бидејќи’ рбетот треба да лежи рамно додека се одмораме. Оваа позиција помага да се решат проблемите со варењето и циркулацијата, а исто така придонесува за тоа што нашиот ‘рбет е секогаш максимално „извлечен“, поради што стануваме повисоки за околу 2 сантиметри. Кога пршлените „се намалуваат“ од замор и напор и кога ги држиме рамената свиткани, ние сме пониски (затоа сме повисоки наутро, кога сме одморени, отколку навечер).
За да може вашето тело да биде во релаксирачка положба, не ви е потребна перница – јапонската препорака е да користите тврдо валани ролери (можете да го направите од фротир или голема крпа), на кои ќе ја ставите под главата. Во лежечка положба, ова е најудобната и најдобрата поддршка за вратот, особено ако често кочиме и чувствуваме напнатост и болка од вратот до рамената и средината на грбот. Ролерот не е многу удобен на почетокот и треба да се навикнете да го користите (како и да спиете на грб), и ако не можеме да спиеме на таков дисциплиниран начин, можеме да ја искористиме оваа позиција, тврда површина и ролери под вратот (помеѓу третиот и четвртиот пршлен).) да се одморат, да се релаксираат, медитираат.
Микроциркулацијата е многу важна за општото здравје и можеме да ја поттикнеме – повторно во лежечка положба. На тврда и рамна површина (на подот, на една од оние тенки душеци што се користат за вежбање) и со ролери под вратата. Во лежечка положба, треба само малку да ги кренеме рацете и нозете, свиткувајќи ги во лактите и колената (како да „пумпаат“) во десетина серии од две или три минути. Помеѓу секоја серија, рацете и нозете треба да се разнишаат, како што прават спортистите на фитнес тренинзи, со цел брзо да се релаксираат мускулите и да се изедначи циркулацијата.
