Спиење без болка, будење без вкочанетост: Идеалната положба со која конечно ќе го одморите р’бетот

Честопати ве буди остра болка во грбот штом ќе ги отворите очите. Пред да го обвините лошиот душек или вашата возраст, обрнете внимание на тоа како лежите. Идеалната положба за спиење директно одредува дали вашиот ‘рбет ќе се опорави во текот на ноќта или ќе го претрпи оптоварувањето што го има наутро преку болка.

Многу грешите ако мислите дека само легнувањето и затворањето на очите е доволно. Постојат специфични телесни механики што мора да ги почитувате, а еден трик со перница среде ноќ прави разлика помеѓу будењето со насмевка и голтањето лекови против болки.

Неутрално порамнување на телото – решение за вкочанетост

Кога вашето тело е надвор од рамнотежа, мускулите на грбот работат прекувремено обидувајќи се да ги стабилизираат пршлените, дури и додека сте длабоко во сон. Вашата идеална положба во кревет е онаа што ја одржува природната положба на вратот и карлицата. Заштитата на ‘рбетот започнува во моментот кога главата ќе ја допре перницата.

Најголемата грешка што ја прават луѓето е да дозволат долниот дел од грбот да потоне во душекот, создавајќи неприроден лак. Спиењето на стомак е апсолутно најлошиот избор. Го принудува вратот да ротира со часови и целосно ја елиминира природната кривина на долниот дел од грбот.

Кој е најздравиот начин за спиење за грбот?

Спиењето на грб или на страна со соодветна потпора се смета за најздраво за вашиот ‘рбет. Поставувањето перница под колената или помеѓу нозете го намалува притисокот врз зглобовите и им овозможува на вашите мускули целосно да се релаксираат во текот на ноќта.