За да донесете само убави спомени и здрав тен од вашиот одмор, експертите препорачуваат неколку едноставни, но важни правила.
Летото е време на море, плажи и долги денови на отворено. Сончевата светлина го подобрува расположението и му помага на вашето тело да произведува витамин Д, но прекумерната изложеност на УВ зраци може да има последици кои не се само естетски. Изгореници, забрзано стареење на кожата и зголемен ризик од рак на кожа се најчесто меѓу нив, објавува Vijesti.me.
За да донесете само убави спомени и здрав тен од вашиот одмор, експертите препорачуваат неколку едноставни, но важни правила.
Не настојувајте на исончан тен по секоја цена
Тенот е всушност знак дека кожата се брани од оштетување предизвикано од УВ зраци. Иако малку потемелената кожа им изгледа привлечна на многумина, не постои нешто како целосно безбедно сончање без заштита. Целта треба да биде здрава кожа, а не што е можно потемна.
Избегнувајте го најсилното сонце
Највисоката концентрација на УВ зрачење е помеѓу 10 часот наутро и 16 часот попладне. Тогаш е најлесно да се изгорите, дури и кога температурата не е екстремно висока.
Доколку можете, планирајте да бидете на плажа рано наутро или подоцна попладне.
Кремот за сончање не е опција, туку е задолжителна заштита
Дерматолозите препорачуваат производи со фактор на заштита од сонце (SPF) од најмалку 30, додека SPF 50 е пожелен за светла и чувствителна кожа.
Кремата треба да се нанесе 15 до 30 минути пред да се излезе на сонце и да се обновува на секои два часа, како и по пливање или обилно потење.
Не заборавајте ги местата што често ги прескокнуваме
Ушите, стапалата, вратот, усните и скалпот се меѓу најзанемарените делови од телото. Тука често се јавуваат изгореници. Балсамот за усни со SPF и шапката со широк обод можат да направат голема разлика.
Сенката не е целосна заштита
Чадорот за сонце ја намалува изложеноста на директни зраци, но песокот, водата и бетонот ги рефлектираат UV зраците. Ова значи дека можете да се изгорите дури и додека седите во сенка, па затоа кремата за сончање е сè уште неопходна.
Пијте доволно вода
Високите температури и сонцето го забрзуваат губењето на течности. Жедта е веќе знак дека на телото му недостасува вода, затоа пијте редовно, дури и кога не чувствувате потреба. Водата, незасладените чаеви и овошјето богато со течности се најдобри сојузници во топлите денови.
Носете лесна и заштитна облека
Лесните, светли материјали му помагаат на телото да се разлади, додека долгите ракави и капите со широк обод обезбедуваат дополнителна заштита.
Сончевите очила со UV филтер не се моден додаток, туку важна заштита за очите.
Бидете внимателни ако користите одредени лекови
Некои антибиотици, лекови за алергии, препарати против акни или одредени билни производи можат да ја зголемат чувствителноста на кожата на сонце. Ако земате лекови, проверете ги упатствата или консултирајте се со вашиот лекар и фармацевт.
На децата им е потребна посебна заштита
Кожата на децата е почувствителна и полесно гори. Бебињата под шест месеци не треба да бидат изложени на директна сончева светлина, а постарите деца треба да користат висок фактор на заштита од сонце, капи и лесна облека. Изгорениците во детството го зголемуваат ризикот од сериозни проблеми со кожата подоцна во животот.
Слушајте ги сигналите на вашето тело
Црвенило, печење на кожата, вртоглавица, главоболка или гадење може да бидат знаци дека сте биле предолго на сонце. Во овој случај, веднаш побарајте сенка, разладете се и надополнете ги течностите. Игнорирањето на симптомите може да доведе до сончев удар или топлотен удар.
Летниот одмор не мора да биде избор помеѓу уживање и здравје. Неколку едноставни навики се доволни за да ја заштитите вашата кожа, очи и тело од штетните ефекти на сонцето. Тенот ќе избледи со текот на времето, но здравата кожа останува најдобриот сувенир од секој одмор.
