Магнезиум или калиум: Прескокнувањето на срцето открива кој минерал всушност ви недостасува

Магнезиум или калиум? Штом почувствувате тоа непријатно треперење или ви се чини дека вашето срце моментално „прескокнало“, ова е првото прашање што си го поставувате.

Тоа чувство, кое најчесто се јавува во тишина, додека лежите и се обидувате да заспиете, природно предизвикува страв и вознемиреност.

Сепак, решението често е скриено на вашата чинија или во вашиот кабинет за лекови, под услов да знаете кој од овие два минерали навистина му е потребен на вашето тело.

Вистинскиот избор брзо ќе го врати вашиот мирен ритам, но постои еден специфичен детаљ што прави клучна разлика и што секој од нас мора да го знае пред да посегне по додатоци во исхраната.

Кој е вистинскиот избор: калиум или магнезиум?

Додека калиумот работи „зад сцената“ како главен контролор што ги насочува електричните импулси и обезбедува вашето срце да чука во стабилен ритам, магнезиумот е таму за да ја смири бурата.

Делува како природен заштитник што ги опушта мускулите и ја „гаси“ напнатоста во нервниот систем што ве држи будни.

Иако тие се најдобрите сојузници на вашето тело, знаците дека ви недостасува еден од нив се сосема различни и тука лежи тајната за правилно закрепнување.

Зошто е опасно да се игнорираат раните симптоми

Вашето тело е како машина што зависи од два клучни минерали. Кога вашето срце ќе почне да „прескокнува“, ви испраќа итен повик за помош.

Ако чувствувате силни, ненадејни отчукувања во градите, веројатно опасно ви недостасува калиум – вашето срце потоа буквално паѓа од ритам бидејќи електричните сигнали се одложени.

Од друга страна, магнезиумот е вашиот внатрешен миротворец. Неговиот недостаток ќе го препознаете по постојан внатрешен немир, грчеви и тело кое се чувствува скршено.

Она што малкумина го знаат: стресот буквално го „јаде“ магнезиумот. Секој пат кога ќе се срушите, вашето тело ги троши своите резерви само за да ве одржи стабилни.

Но, бидете внимателни, без магнезиум нема калиум. Ако ви недостасува, секој обид да го компензирате калиумот е залуден бидејќи телото само ќе го исфрли.

Затоа, пред да посегнете по брзо решение, научете да ги читате овие сигнали.

Силно треперење во градите.

Ненадејно забрзан пулс додека седите мирно.

Слабост во мускулите и брз замор за време на едноставна прошетка.

Ноќни болни грчеви во листовите и стапалата.

Медицината многу прецизно ја дефинира точната позиција што ја држат овие хранливи материи. Некои податоци силно сугерираат дека недостатокот на двата минерали директно го зголемува ризикот од опасни нарушувања на срцевиот ритам.

Како што точно наведува студијата неодамна објавена во Американскиот журнал за кардиологија, обемното истражување под покровителство на Студијата за срце Фрамингем покажува дека пониските нивоа на калиум и магнезиум во крвниот серум се јасно поврзани со многу поголема фреквенција на предвремени вентрикуларни комплекси или класични срцеви прескокнувања.

Оваа посебна врска останува силна и изразена дури и кај навидум целосно здрави луѓе без претходни кардиоваскуларни проблеми.

Затоа лекарите советуваат сериозно следење на електролитната рамнотежа. Не е доволно само да пиете вода и да чекате да помине тензијата.

Погрижете се важните електролити да останат во строго оптимални граници преку дневна правилна исхрана или внимателно дозирана суплементација во аптека.

Најдобри извори на храна за стабилен пулс

Храната е најбрзиот лек. За магнезиум, изберете семки од тиква, бадеми и зелен зеленчук. Ако имате ниско ниво на калиум, заборавете на бананите – печените компири, блитвата и авокадото се многу помоќни сојузници.

Совршен оброк за вашето срце? Испечете компир, наполнете го со спанаќ и наросете го со бадеми. Оваа комбинација директно го храни срцевиот мускул и ја враќа енергијата по само неколку дена.

Сепак, ако планирате да земате додатоци во исхраната, бидете внимателни. Премногу калиум може да биде подеднакво опасен како и премалку, затоа немојте сами да претпоставувате и консултирајте се со вашиот лекар пред да земете големи дози.