Кардиохирург предупредува: Пет навики докажано го забрзуваат стареењето и го скратуваат животот

Кaрдиохирургот, д-р Џереми Лондон, кој е сертифициран по општа, васкуларна и торакална хирургија, откри пет навики што треба да ги избегнуваме ако сакаме да го забавиме стареењето и да живееме подолго. Интересно е што неговата листа не вклучува алкохол, туку пушење и вејпинг, седечки начин на живот, дебелина, хроничен стрес и лош сон, објавува Express.co.uk.

Д-р Лондон, кој често ги споделува своите совети на социјалните медиуми, објасни кои навики докажано го забрзуваат стареењето. „Првото нешто е прилично очигледно: пушењето. Тоа негативно влијае на речиси секој органски систем во телото, па дури и мали количини цигари го скратуваат животот“, рече тој. „Второто е седечкиот начин на живот. Дури и ако редовно вежбате, седењето на работа од шест до осум часа на ден влијае на метаболизмот на гликозата и митохондријалната функција. Нашите тела се дизајнирани да се движат.“

Опасноста од висцерални масти и стрес
Д-р Лондон ја стави дебелината на третото место на својата листа, со важно појаснување. „И не зборувам само за бројот на вагата, туку за распределбата на маснотиите, особено абдоминалните или висцералните маснотии. Тоа е познат предизвикувач на хронични заболувања“, нагласи тој.

Потоа го наведе хроничниот стрес. „Зборувам за стрес на високо ниво: губење на работа, сериозна болест на близок, финансиски грижи или проблеми во врската – сè што не исчезнува само така. Високите и постојани нивоа на кортизол и други стрес хормони имаат негативно влијание врз целокупното здравје.“

Основата на здравјето е квалитетниот сон
Како последна клучна точка, д-р Лондон го истакна лошиот сон. „Сонот е апсолутна основа на сè. Додека спиеме, телото се обновува и се обновува“, објасни тој. „Ако овој процес не е правилен, ризикот од разни болести се зголемува“.

Тој заклучи дека стареењето е неизбежно, но начинот на кој старееме зависи од нашите одлуки. „Сите ќе остариме, тоа е неизбежно. Но, како старееме е наш избор“, рече тој.

А што е со алкохолот?
Иако алкохолот не беше на оваа листа, д-р Лондон целосно го исфрли од својот живот во 2021 година. Тој тврди дека тоа го прави да се чувствува многу подобро и дека тоа е една од најважните одлуки што ги донел. „Алкохолот е токсичен за секоја клетка во телото“, рече тој претходно. „Верувам дека алкохолот ќе стане она што некогаш беше пушењето цигари“.