Вината не е веќе само во телефоните: Нова студија открива зошто тинејџерите спијат помалку од кога било

Негативните последици од лошиот сон се добро документирани, особено кај тинејџерите, кои затоа се изложени на поголем ризик од депресија, анксиозност, нарушена функција на мозокот и мултиплекс склероза подоцна во животот.

И додека телефоните често се наведуваат како главна причина за проблемите со спиењето кај тинејџерите, новите истражувања покажуваат дека тие не се единствениот виновник.

Помеѓу раното започнување на училиште и доцното време пред екран, тинејџерите долго време спијат помалку од препорачаните осум до десет часа.

Нова студија, објавена во списанието JAMA, не само што откри драматично зголемување на бројот на тинејџери кои спијат помалку од пет часа секоја ноќ, туку идентификуваше и голем број социјални фактори како веројатни причини.

„Суштината е дека постои вистинска криза со спиењето кај тинејџерите и таа се влошува. Стана сериозен проблем со јавното здравје“, изјави за „Њујорк пост“ д-р Кортни Банкрофт, клиничка директорка за дигитално здравје на однесувањето во Northwell Health.

Истражувачите ги следеле податоците 16 години и откриле дека процентот на студенти кои не спијат доволно се зголемил од 69 проценти во 2007 година на речиси 77 проценти во 2023 година.

„Ова не е проблем што се појавил преку ноќ. Податоците претставуваат криза што полека се гради речиси две децении“, рече Банкрофт.

Лошиот сон ги погодил сите тинејџери речиси подеднакво, вклучително и оние кои не се вклучиле во ризични однесувања како што се употреба на дрога или алкохол.

Сепак, зголемувањето на лишувањето од сон било значително поголемо кај учениците кои не се од црни латиноамериканско потекло во споредба со учениците кои не се од белци од американско потекло.

Според Банкрофт, лишувањето од сон придонесува за криза на менталното здравје кај тинејџерите, што доведува до анксиозност, депресија, нарушувања на расположението и самоубиствени мисли.

Иако времето пред екран често се обвинува, истражувањата покажаа дека тинејџерите кои ги користат своите телефони или таблети помалку од четири часа на ден, исто така, имаат лош квалитет на спиење.

Банкрофт вели дека секојдневните фактори можат да придонесат за лишување од сон, покрај времето пред екран, вклучувајќи ги долгите училишни денови, воннаставните активности и зафатениот општествен живот.

Постои и биолошки фактор.

„Адолесцентите доживуваат промена во нивниот циркадијален ритам на спиење, каде што нивниот мозок почнува да има различен биолошки ритам отколку кога биле помлади. Значи, тие не почнуваат да произведуваат мелатонин до околу 23 часот, што значи дека всушност не се поспани до тој момент“, вели таа.

Иако ограничувањето на времето пред телефон и екран пред спиење сигурно може да помогне, Банкрофт вели дека е важно да се усогласи со биологијата на тинејџерите кога станува збор за рано започнување на училиште.

„Ова се однесува на биолошката потреба на тинејџерите и несовпаѓањето со општествените норми. Американската академија за педијатрија со години препорачува основните и средните училишта да започнуваат најрано во 8:30 часот наутро“, објасни таа.