Научно откритие што менува се: Времето за одење во кревет го намалува ризикот од срцеви заболувања

Нова студија покажа дека одењето во кревет помеѓу 22:00 и 23:00 часот значително го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања.

За разлика од повеќето претходни студии за спиење, кои се потпираа на прашалници и дневници за спиење кои се предмет на субјективни проценки и потсетување, оваа студија, објавена во списанието „European Heart Journal – Digital Health“, користела објективни податоци за следење на навиките на испитаниците.

Одењето во кревет помеѓу 22:00 и 23:00 часот е клучно

Студијата вклучувала учесници од Британската биобанка, собрани помеѓу 2006 и 2010 година. Испитаниците биле на возраст од 43 до 79 години, со просечна возраст од 61 година, од кои 58 проценти беа жени.

Секој учесник носел акцелерометар на зглобот седум дена, уред кој објективно бележеше кога заспиваат и се будат. Потоа истражувачите ги следеле во просек пет години и седум месеци, евидентирајќи ја појавата на кардиоваскуларни заболувања како што се срцев удар, мозочен удар, срцева слабост, хронична исхемична срцева болест и транзиторни исхемични напади.

Во текот на периодот на следење, 3.172 од 103.712 учесници (околу 3,6 проценти) развиле некаков облик на кардиоваскуларни заболувања. Се покажа дека најмал ризик имало во групата што си легнала помеѓу 22:00 и 22:59 часот.

За споредба, ризикот бил за 25 проценти поголем кај оние кои си легнале на полноќ или подоцна, за 12 проценти поголем кај оние кои си легнале помеѓу 23:00 и 23:59 часот и за 24 проценти поголем кај оние кои заспале пред 22:00 часот.

Анализата, исто така, ги зела предвид и другите фактори на ризик како што се возраста, полот, времетраењето и редовноста на спиењето, пушењето, индексот на телесна маса, дијабетесот, крвниот притисок, холестеролот и социоекономскиот статус.

Сето тоа е поврзано со внатрешниот часовник на телото

Дејвид Планс, водечки автор на студијата и истражувач на Универзитетот во Ексетер, го наведе внатрешниот часовник на телото, познат како циркадијален ритам, кој ги регулира нашите физички и ментални функции во текот на 24 часа, како можно објаснување.

Планс истакна дека одењето на спиење на полноќ или подоцна се чини дека е најризично, веројатно затоа што ја намалува изложеноста на утринска светлина, клучен сигнал што го „ресетира“ нашиот биолошки часовник секој ден.

Тој нагласи дека секое отстапување од природниот циклус на телото, без разлика дали одењето на спиење прерано или прекасно, може да има последици за здравјето на срцето и крвните садови.

Претходните истражувања исто така се согласуваат со ова. Научна изјава од Американската асоцијација за срце во ноември 2025 година објасни како нарушувањето на циркадијалниот ритам влијае на крвниот притисок, срцевиот ритам и метаболизмот.

Слично на тоа, еден прегледен напис во European Heart Journal од септември 2025 година заклучи дека навиките што го нарушуваат внатрешниот часовник на телото, како што е нередовниот сон, директно му штетат на телото на молекуларно ниво и го зголемуваат кардиоваскуларниот ризик.

Нашиот внатрешен часовник, имено, одредува кога срцето одмара и кога работи најинтензивно, па дури и поместувањето на овој распоред за само еден или два часа има мерливи последици.

Ризик поизразен кај жените

Интересно е што забележаната поврзаност била значително поизразена кај жените. Кај мажите, статистички значајно зголемување на ризикот е забележано само ако си легнале пред 22 часот.

Научниците претпоставуваат дека ова може да биде поврзано со фактот дека кардиоваскуларниот ризик кај жените се зголемува по менопаузата.

Затоа, разликата забележана во студијата може да ги одразува биолошките промени поврзани со возраста, а не вистинската разлика во влијанието на времето на спиење врз здравјето на срцето меѓу половите.

Конечно, Планс нагласи дека студијата покажува поврзаност, но не може да утврди причинско-последична врска. Со други зборови, наодите сугерираат врска помеѓу спиењето и кардиоваскуларниот ризик, но не докажуваат дека едното директно го предизвикува другото.

Сепак, податоците јасно укажуваат дека времето за спиење може да биде исто толку важно како и вкупното времетраење на спиењето и дека нашите внатрешни часовници не се рамнодушни кон времето од ноќта во кое спиеме.