Руски доктор откри: За виталност и долговечност не ви требаат скапи намирници туку храна од локалното пазарче – еве што да јадете за долг живот

Познатиот руски доктор д-р Александар Мјасников нагласува дека клучот за виталноста се наоѓа во храната од локалниот пазар, а како особено важни наведува 7 групи на храна.

За долг и здрав живот, не ви требаат егзотични намирници од другата страна на светот или скапи додатоци во исхраната, туку намирници што можете да ги најдете во секоја продавница и на локалниот пазар.

Познатиот руски доктор д-р Александар Мјасников издвои седум клучни групи на храна што дефинитивно треба да бидат вклучени во менито секој ден.

Свежиот зеленчук е задолжителен – Брокулата, зелката, доматите, пиперките и карфиолот треба да бидат редовни на масата. Едноставна порција печен зеленчук, супа или свежа салата со ручек значително го намалува ризикот од многу болести.

Овошје како замена за слатки – Наместо индустриски грицки и слатки, изберете јаболка, цитрусни овошја или бобинки. Разновидното сезонско овошје го снабдува телото со есенцијални витамини и го зајакнува имунолошкиот систем без потреба да купувате скапа „суперхрана“.

Риба и морски плодови за здраво срце – Масните риби како што се скуша, сардини или харинга се богат извор на вредни омега-3 масни киселини. Дури и обичните конзервирани сардини се одличен и брз начин за збогатување на оброкот.

Шаст јаткасти плодови за ужина – Бадемите и оревите се полни со здрави масти, влакна и протеини. Најдобар избор се суровото, несолено овошје кое обезбедува енергија и го штити кардиоваскуларниот систем.

Темно чоколадо за подобра циркулација – Неколку коцки темно чоколадо со висок процент на какао содржат моќни флаваноли кои имаат корисен ефект врз крвните садови.

Лукот како неопходен сојузник – Традиционалниот зачин за јадења е богат со сулфурни соединенија. Најдобро е да се користи како зачин во салати, печење и готвени јадења.

Умерено црвено вино – Традиционалните препораки исто така споменуваат чаша црвено вино поради неговите антиоксиданси, но лекарите забележуваат дека алкохолот треба да се консумира во екстремна умереност.

Ниедна храна сама по себе не е чудотворен лек, но нивната редовна и комбинирана употреба создава солидна основа за долговечност и добро здравје.