И краткото и долгото спиење се поврзани со хронична опструктивна белодробна болест, астма, како и со проблеми со варењето како што се гастритис и гастроезофагеална рефлуксна болест.
Научниците во Соединетите Американски Држави анализирале податоци од речиси половина милион учесници од UK Biobank и откриле дека околу седум часа сон се поврзани со помалку знаци на биолошко стареење.
Студијата, објавена во списанието Nature, открила дека луѓето кои спијат помалку од шест часа или повеќе од осум часа навечер имаат поголема веројатност да имаат знаци на забрзано биолошко стареење. Најповолниот опсег е утврден дека е помеѓу 6,4 и 7,8 часа сон, додека истражувачите издвоиле околу седум часа како идеална мерка.
Биолошкото стареење, за разлика од хронолошкото стареење, се однесува на постепеното опаѓање на физиолошките функции на телото, вклучувајќи намалена способност за поправка на клетките и поголем ризик од болести и смрт. Научниците од Медицинскиот центар Ирвинг на Универзитетот Колумбија користеле вештачка интелигенција и таканаречени „часовници за стареење“ за да ја проценат состојбата на 17 органски системи врз основа на медицински слики, протеини и молекули во крвта.
Водечкиот автор Џунхао Вен рече дека резултатите не значат дека самото времетраење на спиењето директно предизвикува органите да стареат побрзо или побавно.
Еве колку часа сон ни требаат за да останеме здрави
„Ова не значи дека самото времетраење на спиењето предизвикува органите да стареат побрзо или побавно, но сугерира дека и недоволниот и прекумерниот сон може да бидат индикатори за полошо целокупно здравје“, рече Вен.
Краткиот сон беше поврзан со депресивни епизоди, анксиозни нарушувања, дебелина, дијабетес тип 2, хипертензија, исхемична срцева болест и срцеви аритмии. И краткото и долгото времетраење на спиењето се поврзани со хронична опструктивна белодробна болест, астма, како и проблеми со варењето како што се гастритис и гастроезофагеална рефлуксна болест.
Вен рече дека овој модел покажува колку длабоко е поврзан сонот со целата физиологија на телото. Затоа, здравствените експерти препорачуваат редовен распоред за спиење, поминување што е можно помалку време пред екраните пред спиење и избегнување на консумирање кофеин подоцна во текот на денот.
