Слатката храна често има лоша репутација, но лекарите истакнуваат дека нема потреба целосно да се откажете од омилените десерти.
Нутриционистката, Макензи Бургис вели дека секојдневниот десерт ѝ помага да одржува балансирана исхрана, бидејќи прекумерните ограничувања можат да доведат до прејадување. Онколозите размислуваат слично, кои веруваат дека умереноста е клучот, пишува Параде.
Кога сакаат нешто благо, тројца онколози даваат ист одговор – овошје. Д-р Натан Хендли вели дека целта не е целосно да се исклучат слатките.
Покрај овошјето, д-р Хендли и д-р Дилон Кејсон повремено избираат темно чоколадо со најмалку 70 проценти какао.
Зошто секогаш избираат овошје?
Лекарите предупредуваат дека засладените пијалоци како што се газираните пијалоци и овошните сокови, енергетските пијалоци и засладените ладни чаеви се многу полош избор од самите слатки.
„Лименка газиран пијалок содржи околу десет лажички шеќер, нема влакна и нема чувство на ситост“, предупредува д-р Хендли.
Д-р Кејсон додава дека особено се труди да избегнува високо преработени производи со сируп од пченка со висока содржина на фруктоза.
Д-р Тингтинг Тан вели дека една од нејзините омилени летни закуски е зрела праска со шака ф’стаци.
„Праските природно го задоволуваат сладок заб, додека ф’стаците обезбедуваат протеини и здрави масти, па оброкот е позаситувачки. Едноставно е, вкусно, и така ги избегнувам преработените слатки“, објаснува таа.
Конечно, сите онколози велат дека здравата исхрана не значи целосно откажување од слатките.
„Повеќето од нас копнеат по нешто благо од време на време. И јас. Не верувам дека некој мора засекогаш да се откаже од десертот за да биде здрав“, вели д-р Тан.
Тој додава дека најважно е да се најде балансирана исхрана што може да се одржува на долг рок.
