Кардиолог објави „црна листа“: Избегнувајте ги овие намирници – ги „бетонираат“ артериите и водат до срцев удар/ВИДЕО

Храна што го зголемува холестеролот се крие во вашиот фрижидер. Кардиолог составил црна листа, проверете што веднаш да фрлите.

Путерот на тост наутро изгледа безопасен, но кардиологот Мухамед Ало тврди спротивното. Постојат намирници што го зголемуваат холестеролот побрзо отколку што можете да пиете кафе, а повеќето луѓе ги користат секој ден мислејќи дека се хранат здраво.

Д-р Ало истакна дека постојат одредени намирници што тој никогаш не би ги консумирал поради нивното влијание врз здравјето. Официјалните здравствени препораки го ограничуваат внесот на заситени масти на максимум 30 грама дневно за мажи и 20 грама за жени.

Кога влегуваме во зрелоста, грижата за нашиот кардиоваскуларен систем станува апсолутен приоритет. Клучен чекор на овој пат е радикална промена во нашата исхрана.

Опасноста се крие во храната богата со заситени масти, кои имаат моќ драстично да го зголемат нивото на холестерол во крвта, со што се отвора вратата кон срцеви заболувања и мозочен удар. Често забораваме дека токму тоа е храната што го зголемува холестеролот и која тивко ни го загрозува животот.

Д-р Мухамед Ало, кој стекна огромна популарност на TikTok и собра речиси 270.000 следбеници, редовно споделува вредни совети за одржување на здравјето. Во своето најново видео, тој испрати јасна и драматична порака: „Како кардиолог, ќе ви откријам неколку намирници што апсолутно никогаш не би ги консумирал.“

Д-р Ало живописно објасни што се случува во нашите тела кога јадеме погрешна храна.

„Одредени намирници, кога ги јадете, веднаш го зголемуваат LDL холестеролот. Тие буквално ги бетонираат и затнуваат артериите, што директно води до срцев удар, мозочен удар, деменција, периферна артериска болест, откажување на бубрезите и голем број други сериозни здравствени проблеми“, предупредува докторот.

Врската помеѓу заситените масти и LDL холестеролот беше потврдена и во Cochrane Systematic Review за намалување на заситените масти и кардиоваскуларните исходи, кој покажа дека намалениот внес на заситени масти може да го намали ризикот од срцеви настани.

Црна листа на кардиолози: Путерот на прво место
Сепак, она што најмногу ги оштетува нашите артерии се заситените масти, а докторот го издвои главниот виновник што повеќето луѓе го сметаат за здрав и природен.

Истражувањата јасно покажуваат дека ова се опасни намирници што го зголемуваат холестеролот и затоа треба да се избегнуваат.

„На врвот на мојата црна листа е путерот. Тоа е, во својата суштина, речиси чиста заситена маст. Во моментот кога јадете путер, вашиот LDL холестерол скока и вашите артерии почнуваат да се полнат со плак“, рече д-р Ало.

Сепак, путерот не е единствениот. Докторот нагласува дека неколку други намирници што редовно ги користиме во кујната спаѓаат во истата категорија со висок ризик:

Полномасни сирења

Сланина, свинска маст и лој

Благостен путер

Кокосово и палмино масло

Масни парчиња месо (стекови) и крцкава пилешка кожа
Колку заситени масти се премногу во текот на денот

Официјалните препораки од здравствените организации (како што е британскиот NHS) предупредуваат дека просечниот возрасен маж не треба да консумира повеќе од 30 грама заситени масти дневно, додека за жените оваа граница е уште построга и изнесува максимум 20 грама.

Ако забележите зголемување на вредностите на LDL во вашите резултати, разговорот со вашиот лекар е поважен од која било диета што се наоѓа на интернет.