Живееше 114 години благодарение на „суперхрана“

Фауџа Синг, познат и како „Торнадо со турбана“, бил инспиративен маратонец кој ја открил својата страст за трчање на 89-годишна возраст. Иако ги закачил патиките за трчање во 2013 година и починал во 2025 година на 114-годишна возраст, неговите совети за долговечност сè уште резонираат денес. Илјадници маратонци би можеле да имаат корист од мудрите зборови на човекот кој стана симбол на здраво и активно стареење.

Легендарниот спортист ја открил повторно својата страст за трчање доцна во животот, по смртта на неговата сопруга и син, и продолжил да се натпреварува на маратони низ целиот свет. Тој се натпреварувал на Лондонскиот маратон во 2000 година, завршувајќи ја трката од 42,2 километри за нешто помалку од седум часа.

Се верува дека бил првиот стогодишен човек кој завршил маратон кога се натпреварувал во Торонто во 2011 година, со што ја добил титулата најстар маратонец во светот. Фауџа Синг починал во 2025 година на 114-годишна возраст, според „Мирор“.

Во текот на целиот свој живот, тој следел строга вегетаријанска исхрана и се потпирал на една посебна суперхрана за да ја одржи својата физичка благосостојба. Во разговор за „Гардијан“ во 2013 година по пензионирањето, тој открил едноставен рецепт.

„Јадам ленено семе и пијам чаша чај секој ден“, рече тој. Лененото семе е богато со диетални влакна, а според Британската фондација за срце, тоа е одличен додаток на секоја балансирана исхрана бидејќи е богат извор на омега-3 масни киселини и полинезаситени масни киселини. Вклучувањето на ленено семе во вашата исхрана може да помогне во намалувањето на холестеролот и подобрувањето на целокупното здравје на срцето.

Синг, исто така, се потпирал на голем број други видови храна, а некои целосно ги избегнувал.

„Пред да ја напуштам куќата, јадам обичен јогурт и пијам две чаши вода. Мојот ручек е еден чапати (бесквасен интегрален леб) и дал (чорба од мешунки) подготвени во гурдвара со јогурт“, објасни тој.

„Не допирам карфиол, ориз или оризови слатки затоа што не ми одговараат. Дома, јадам што и да е зготвено за мојот најмлад син и неговото семејство. Ако не ми се допаѓа она што го јадат, ќе јадам тост со џем или мед“, додаде тој.

Пред да си легне, пиеше чаша топло млеко, а барем еднаш неделно јадеше кари со ѓумбир, за кое веруваше дека го чисти телото.

Синг цврсто веруваше во врската помеѓу исхраната, активноста и здравјето.

„Ако се чувствувам лошо или различно, размислувам за тоа што се променило во мојата исхрана и рутина. Сè уште сум активен, во подобра форма од оние што се мрзливи. Тие се распаѓаат, а јас останувам во форма, па кој е победникот?“, се праша тој. Ја сумираше својата филозофија во едноставна реченица: „Да се ​​биде активен е како лек. Не сакам да се откажам од тој лек.“

Неговата животна приказна и посветеноста на здравите навики остануваат трајна инспирација, докажувајќи дека возраста не е пречка за постигнување извонредни цели и водење исполнет живот.