Повеќето луѓе понекогаш се будат ноќе, без разлика дали станува збор за мокрење или несоница, но важно е да се препознае кога таквите будења можат да бидат знак за нешто сериозно. Лекарите објаснуваат што предизвикува чести ноќни будења, што може да влијае на квалитетот на спиењето и како правилната рутина на спиење може значително да го подобри вашиот одмор и здравје.
Д-р Лизи Хил, доцент по физиологија на спиењето на Универзитетот на Западна Англија во Бристол, објасни за The Sun зошто некои луѓе мораат да мократ во текот на ноќта. „Повеќето луѓе се будат еднаш или двапати и веднаш повторно заспиваат. Спиеме во циклуси од околу 90 минути, во фази на лесен и длабок сон, и нормално е да се разбудиме накратко помеѓу циклусите, понекогаш за да се свртиме или да одиме во тоалет.“
„Нашиот сон може да биде прекинат и од надворешни фактори како што се премногу светлина, бучава или погрешна температура во просторијата“, објасни Хил.
Матичната лекарка Зои Вилијамс, исто така, забележува дека будењето во текот на ноќта е предизвикано од промени во циклусите на спиење. Дознајте што предизвикува често будење и што всушност значат.
Ноктурија: Ова е името за често будење за мокрење. Ако се будите поради ова, тоа може да биде знак на здравствен проблем. Обавезно разговарајте со вашиот лекар за тоа.
„Како возрасни, влегуваме во нов циклус на спиење на секои 90 минути, а за време на преминот од еден циклус во друг, има периоди на многу лесен сон и кратки будења, кои се нормални и не влијаат негативно врз нас“, објаснува д-р Вилијамс.
„За време на фазата на лесен сон, ќе забележите потреба за мокрење и ќе се разбудите за да го направите тоа. Будењето за мокрење не е штетно за вашиот сон или здравје, сè додека брзо се вратите во кревет и потоа заспиете. „Сепак, важно е како реагирате по будењето“, додаде таа.
„Вклучувањето премногу светла, гледањето во телефонот или проверката на времето – сето ова може да ве спречи повторно да заспиете штом ќе се вратите во кревет. Затоа е најдобро да станете штом почувствувате потреба за мокрење, да одите во тоалет и веднаш да се вратите во кревет за да не се будите премногу“, вели Вилијамс.
Докторот вели дека едно од тројца луѓе над 30 години ќе доживее ноктурија: „Тоа е многу честа состојба која се зголемува со возраста“.
Ноктуријата е честа кај постарите лица, кои може да се будат и до двапати навечер, според NHS. Сепак, честите посети на тоалет може да укажуваат на медицински проблем што може да се лекува.
Причини за ноктурија вклучуваат стареење, инфекции на уринарниот тракт, премногу кофеин, алкохол, па дури и некои лекови.
Може да се поврзе и со медицинска состојба, како што е дијабетес, што предизвикува зголемена жед и често мокрење.
