Нутриционистите советуваат дека, доколку почувствувате глад пред спиење, треба да се одлучите за лесна ужинка што комбинира протеини и влакна.
Меѓу препорачаните комбинации се банана со путер од кикиритки, урда со јаболко, како и леб од цело зрно со јајце и авокадо.
Овие намирници можат да помогнат во ублажување на гладот без прејадување.
Експертите предупредуваат дека физичкиот глад треба да се разликува од потребата за храна што се јавува поради стрес, досада или навика. Исто така, пред спиење е подобро да се избегнуваат чипс, слатки, печива и сладолед во големи количини, бидејќи тие често содржат многу шеќер и масти, а малку протеини и влакна.
На луѓето кои имаат киселини во желудникот или рефлукс им се советува последниот поголем оброк да го изедат најмалку три часа пред спиење.
Заклучокот на нутриционистите е дека нема потреба да си легнувате гладни само затоа што е доцна – поважно е да ја изберете вистинската храна и да внимавате на количината.
ИЗДВОЕНИ
ДИК за резултатите од вториот круг од изборите за градоначалник во Брвеница: Јахиј освои 4442, а Радичевски 4177 гласови
Народна банка на Македонија донесе решение за воведување администрација во Алта банка а.д. Битола
Без помош од други, не можат ниту до лекар ниту до банка, 43 отсто од институциите немаат пристап до тоалет
ЖИВОТНИ ПАTОКАЗИ, ЗОРАН КРСТЕВСКИ: СПРАВУВАЊЕ СО ТЕШКОТИИТЕ
