Кога чувствувате жед, веројатно посегнувате по чаша вода, но науката вели дека тоа не е најефикасниот начин да го хидрирате вашето тело. Студија од Универзитетот Сент Ендрус во Шкотска откри дека додека водата брзо ја гаси жедта, пијалоците со малку шеќер, масти или протеини се многу подобри во одржувањето на хидратацијата.
Млекото е закон за хидратација
Професорот Роналд Моган објаснува дека брзината со која течноста го напушта желудникот диктира колку ефикасно вашето тело ќе ве хидрира.
Млекото се покажа како супериорно во однос на водата од неколку причини. Благодарение на лактозата, протеините и мастите, млекото се празни од желудникот побавно, што значи дека ја задржува течноста во вашиот систем подолго.
Млекото содржи и натриум, кој делува како сунѓер во телото, врзувајќи ја водата и намалувајќи ја потребата за мокрење.
Нутриционистката Мелиса Маџумдар потврдува дека електролитите, заедно со калориите што го забавуваат празнењето на желудникот, значително придонесуваат за тоа како млекото го хидрира телото.
Стапиците на засладените пијалоци и алкохолот
Иако шеќерот помага до одреден степен, не претерувајте. Пијалоците како газираните пијалоци со висока содржина на шеќер не мора нужно да ве направат да се чувствувате подобро.
Високото ниво на шеќер може да го активира процесот на осмоза, влечејќи вода од вашето тело во вашите црева, што значи дека течноста всушност не се апсорбира за да се оптимизира хидратацијата.
Кога станува збор за кафе и алкохол, ситуацијата е поинаква:
Обична шолја кафе со околу 80 мг кофеин го хидрира телото речиси исто толку добро како и водата.
Силните алкохолни пијалоци делуваат како диуретици и го поттикнуваат излачувањето на течности, додека разредените, како пивото, имаат поблаг ефект.
Иако водата останува најпристапниот начин за надополнување на течностите, за спортистите и оние кои тренираат на високи температури, комбинацијата на електролити и хранливи материи од пијалоци како млеко обезбедува супериорна поддршка за телото.
Едноставната тајна за подобра хидратација
Иако водата останува најпристапниот начин за надополнување на течностите, за спортистите и оние кои тренираат на високи температури, комбинацијата на електролити и хранливи материи од пијалоци како млеко обезбедува супериорна поддршка.
Вашето тело дефинитивно ќе ве извести кога му треба освежување, а сега знаете кои избори ќе ви помогнат да го хидрирате поефикасно и подолго.
