Што се случува во телото кога ги елиминираме млечните производи

Елиминирањето на млечните производи од исхраната може да донесе голем број придобивки, од ублажување на симптомите на нетолеранција на лактоза и алергии, до подобрување на тенот, до намалување на влијанието врз животната средина.
Сепак, важно е да се осигурате дека ги надополнувате клучните хранливи материи како калциум, протеини и витамин Д, пишува Health.com.

Помош при доење и алергии кај доенчиња

Некои доенчиња страдаат од нетолеранција на протеини од кравјо млеко, што предизвикува реакција на имунолошкиот систем што може да го оштети нивниот дигестивен систем во развој. Симптомите вклучуваат дијареја, гадење, болки во стомакот и повраќање. Мајките што дојат можат да им помогнат на своите деца со избегнување на млечни производи за да не ги пренесат млечните протеини преку млекото.

Лични преференции и вкус

Понекогаш причината за избегнување на млечни производи не е од здравствена природа. На некои луѓе едноставно не им се допаѓа вкусот на сирење, млеко или јогурт и претпочитаат алтернативи како бадемово, овесно или соино млеко.

Намалување на влијанието врз животната средина

Производството на млечни производи е одговорно за околу четири проценти од глобалните емисии на стакленички гасови што ја загреваат атмосферата и придонесуваат за климатските промени. Кравјиот измет ослободува метан и азотен оксид, при што азотниот оксид е поштетен загадувач од јаглерод диоксидот. Исклучувањето на млечните производи може да биде еден начин да го намалите вашиот личен еколошки отпечаток.

Помош при губење на тежина или одржување на тежината

Бидејќи полномасните млечни производи можат да содржат големи количини шеќер и заситени масти, нивното исклучување може да ви помогне да изгубите или одржите тежина.

Ублажување на дигестивните проблеми

Луѓето со воспалително заболување на цревата (IBD), кое вклучува Кронова болест и улцерозен колитис, или синдром на иритабилни црева (IBS), може да имаат тешкотии со варењето на лактозата, природниот шеќер во млекото. Исхраната без лактоза може да спречи влошување на состојбата и да ги намали симптомите како што се дијареја, гадење, ректално крварење и болки во стомакот. Сепак, важно е да се напомене дека не сите реагираат на ист начин.

Справување со алергии и нетолеранција

Елиминирањето на млечните производи е најчестиот чекор за луѓето со алергија на млеко или нетолеранција на лактоза. Тоа е често единствениот начин за ублажување на симптомите како што се гасови, уртикарија, гадење, болки во стомакот, па дури и анафилакса – тешки и опасни по живот реакции.

Подобрување на изгледот на кожата

Иако механизмот не е целосно јасен, консумирањето млечни производи може да ги влоши акните. Некои докази сугерираат дека млекото ги зголемува нивоата на инсулин-сличен фактор на раст (IGF-1), кој го стимулира лачењето на себум. Вишокот на себум може да ги затне порите и да доведе до акни.