ФОТО: pexels
Цвеклото не е омилено кај сите, но истражувањата сугерираат дека може да помогне во контролирањето на крвниот притисок благодарение на соединенијата што се наоѓаат во зеленчукот, објавува Express.
Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, е чест здравствен проблем низ целиот свет. Честопати се јавува без никакви очигледни симптоми, па затоа некои луѓе дури и не знаат дека ја имаат состојбата.
Лековите и промените во животниот стил често се неопходни за справување со состојбата, но храната што ја јадат луѓето исто така може да направи разлика, а цвеклото е еден од зеленчуците што ги проучуваат научниците.
Британската фондација за срце (BHF) објаснува дека сокот од цвекло содржи нитрати, кои можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок. Преглед на 11 клинички испитувања во кои учествувале 349 лица со висок крвен притисок покажа дека пиењето сок од цвекло е поврзано со просечно намалување на систолниот крвен притисок од околу 5 mmHg.
Систолниот крвен притисок е највисоката бројка што ја гледате на мониторот за крвен притисок. Тој го мери притисокот кога срцето чука. Сепак, истражувачите не откриле јасно подобрување на дијастолниот крвен притисок, кој е најнискиот број. BHF исто така јасно става до знаење дека цвеклото не е единствената храна што вреди да се земе предвид.
Зеленчукот како што се спанаќот, целерот и кељот исто така содржат нитрати. Овошјето и зеленчукот исто така обезбедуваат калиум, кој игра улога во регулирањето на крвниот притисок. И ако пиењето сок од цвекло не ви звучи особено привлечно, постојат и други начини да го консумирате. Цвеклото може да се пече, да се фрли во салати или да се додаде во домашни супи.
Јадењето цела цвекло исто така значи дека внесувате влакна што се отстрануваат кога зеленчукот се претвора во сок. Сепак, цвеклото не треба да се третира како алтернатива на препишаните лекови. BHF препорачува разновидна исхрана, редовно вежбање и следење на медицински совети при управување со висок крвен притисок.
Секој што зема лекови за крвен притисок треба да се консултира со својот матичен лекар пред да го направи концентрираниот сок од цвекло редовен дел од својата исхрана, особено ако е загрижен дека неговиот крвен притисок може да падне премногу ниско.
