Со оглед на тоа дека жедта не е толку изразена во текот на зимата, може да се случи да заборавиме редовно да пиеме доволно вода, па дехидрацијата не е ретка појава.
„Загреаните внатрешни простори можат да ја извлечат влагата од воздухот, што не дехидрира без да забележиме“, објаснува д-р Чун Танг за The Independent, цитиран од Index.hr.
Носењето повеќеслојна облека може да поттикне потење, но можеби нема да го забележиме тоа, бидејќи потта брзо испарува на студениот воздух.
„Исто така, пиењето многу чај, кафе или алкохол, што е вообичаена зимска навика, може да доведе до дехидрација“, вели д-р Танг.
Ако устата ви е сува, кожата ви е ронлива или чеша или урината е потемна боја, можеби сте дехидрирани, објаснува д-р Танг.
Замор, вртоглавица или главоболка се исто така вообичаени знаци на дехидрација. Еден од најголемите знаци на дехидрација кај постарите лица е конфузијата или отежнато концентрирање.
Доколку почувствувате некој од овие симптоми, треба да пиете повеќе вода, пишува Index.hr.
Кои се опасностите од дехидрација во зима?
1. Проблеми со меморијата
Блага дехидрација може да доведе до слаба концентрација и проблеми со меморијата.
2. Проблеми со уринарниот систем и бубрезите
Дехидрацијата може да доведе до инфекции на уринарниот тракт и камења во бубрезите. На бубрезите им е потребно соодветно ниво на хидратација за да функционираат правилно.
3. Намален крвен притисок
„Дехидрацијата може да го намали крвниот притисок, што може да стане опасно за постарите, бидејќи може да го зголеми ризикот од вртоглавица и падови“, нагласува Шарма.
4. Хиповолемичен шок
„Хиповолемичен шок е една од најголемите опасности што може да настанат како резултат на дехидрација. Тоа е состојба кога телото доживува значителен пад на крвниот притисок, што резултира со недоволно снабдување на виталните органи со кислород. Тоа може да биде живот- се заканува и бара итна медицинска помош“, предупредува Шарма.
5. Други долгорочни проблеми
„Долготрајната дехидрација може негативно да влијае на срцето, циркулацијата, да го влоши запекот и да ја исуши кожата“, додава Танг.
Постарите луѓе се повеќе склони кон дехидрација, бидејќи нивното чувство за жед слабее со возраста. Исто така, лековите како диуретици и лаксативи може да ја зголемат загубата на течности.
Совети за хидратација оваа зима
Пијте вода во текот на денот, дури и ако не сте жедни. Можете да пиете и билни чаеви бидејќи тие, како и топла вода со лимон, можат да ви помогнат да останете хидрирани.
