Зошто секогаш се разболуваме во ова време од годината и како да се заштитиме?

Како што температурите почнуваат да опаѓаат, се чини дека студениот есенски воздух носи забележителен пораст на бројот на луѓе кои шмркаат и киваат, како и марамчиња кои кружат по канцелариите. Со промената на годишното време се менуваат и временските прилики и нашите секојдневни навики, но зошто толку многу луѓе во овој период од годината се чувствуваат исцрпено и лошо?

„Вирусите кои предизвикуваат грип и обична настинка главно се поактивни за време на студеното време, а во текот на есента и зимата побрзо кружат и се шират“, вели Ники Рамскил, лекарка општа пракса и основачица на клиниката „The female health doctor“.

„Грипот го предизвикуваат вирусите на инфлуенцата, додека за обичната настинка најчесто се одговорни риновирусите. Затоа, вакцината против грип може да го намали ризикот од заболување од грип, но нема да ве заштити од настинка“, додава Рамскил.

Докторката додава дека во овој период од годината чести се и ковидот и норовирусот.

„Нашите носни патишта имаат улога да ги фаќаат вирусите и да помогнат во нивното отстранување. Меѓутоа, студениот и сув воздух карактеристичен за овој период од годината може да ја исуши слузокожата на носот, поради што стануваме поизложени на инфекции. Тоа значи дека вирусите наидуваат на послаба заштитна бариера“, објаснува Рамскил.

Повеќе време поминуваме во затворен простор

„Во овој период од годината обично ја менуваме рутината и начинот на кој ги извршуваме секојдневните активности. На пример, наместо да поминуваме време надвор, на свеж воздух, почесто престојуваме во затворен простор“, вели докторката.

„Почесто ги затвораме прозорците и вратите, што го намалува проветрувањето и ја зголемува веројатноста клиците да се натрупуваат и да се шират меѓу луѓето во куќата“, истакнува таа.

Во текот на есента сме опкружени со поголем број луѓе.

„Во текот на летото многумина од нас одат на одмор, поминуваат време подалеку од други луѓе и повеќе престојуваат надвор. Меѓутоа, на есен, кога ќе се вратиме на работа и на училиште, повторно сме опкружени со голем број луѓе, па вирусите многу побрзо се шират“, наведува Рамскил.

Поголема е веројатноста да се заразиме на места каде што циркулира поголем број луѓе, па дезинфекцијата е битна.

„Ако се возите со градски превоз или работите во канцеларија од отворен тип, многу е поголема веројатноста дека со нешто ќе се заразите, освен ако не ги дезинфицирате сите површини цело време, бидејќи ризикот од внесување на вируси во организмот или нивно вдишување е значајно поголем“, наведе таа.

Посебно малите деца се познати по тоа што во училиште лесно се заразуваат со различни инфекции.

„Во овој период од годината во училиштата кружат многу различни предизвикувачи на инфекции кои децата ги носат дома“, вели докторката. „Нивниот имунолошки систем често претходно не се сретнал со поголемиот дел од тие вируси и други предизвикувачи на болести, па сè уште учи како да се избори со нив.“

„Есента може да биде многу раздвижено време од годината. Ако се обидувате да постигнете премногу, не спиете доволно и не се храните здраво, не му обезбедувате на организмот она што му е потребно за имунолошкиот систем да функционира што подобро“, заклучува Рамскил.

Совети за зачувување на одбранбениот систем

Борбата против сезонските болести бара целовит пристап кон здравјето и повремена промена на секојдневните навики во исхраната. Рамскил истакнува дека есента умее да биде многу напорен период, па забрзаниот ритам на живот брзо му зема данак на нашето тело.

Недостатокот на сон и едноличната исхрана го оневозможуваат организмот да го одржи имунолошкиот систем на оптимално ниво за време на кризните месеци. Поради тоа, експертите советуваат пациентите да се облекуваат адекватно и строго да ја чуваат телесната температура кога излегуваат на студ.

Дополнителен фактор што ги слаби одбранбените сили на организмот е малкуте сончева светлина поради пократките есенски денови и облачното време. Недостатокот на сонце доведува до намалено производство на витамин Д во телото, кој претставува еден од клучните елементи за правилно функционирање на имунитетот. На ширењето на вирусите влијаат и специфичните климатски промени, кои носат потопли лета, но и исклучително непредвидливи услови. Покрај задолжителното избегнување на големи гужви и стресни ситуации, исклучително е важно да се најде време за секојдневна физичка активност.

Општите хигиенски мерки секогаш остануваат прва и најважна линија на одбрана во канцелариите, болниците и образовните установи. Лекарите препорачуваат редовно миење раце со топла вода и темелно чистење на работните маси, тастатурите и мобилните телефони.

Исклучително е важно секојдневно да се вдишува свеж воздух за време на паузата, за да не престојувате постојано во загушлив канцелариски простор. Овие едноставни, но клинички докажани рутини можат значително да ја намалат шансата за пренесување респираторни инфекции во текот на целата зима.