Едноставен тест може да покаже дали сте внеле доволно течности во текот на денот. Докторка сподели брз начин за проверка на нивото на хидратација на својот TikTok профил.
Видеото ве прикажува како ја штипнувате кожата на врвот на средниот прст, а потоа ја пуштате. Ако кожата веднаш се врати на своето место, тоа може да значи дека сте добро хидрирани.
„Проверете дали имате дехидрација – штипнете ја кожата тука и ако веднаш се врати, сте хидрирани“, објаснува докторката.
На демонстрацијата, човекот го повторува тестот, но кожата не се враќа веднаш на своето место, туку останува малку подигната, што може да укажува на дехидрација.
Оваа постапка е позната како „штипнување на кожата“, објаснува д-р Дана Бремс, која има повеќе од два милиони следбеници на TikTok. Таа вели дека принципот е едноставен – еластичноста на вашата кожа зависи од нивото на хидратација на вашето тело.
„Кога сте добро хидрирани, вашата кожа е еластична и брзо ќе се врати во првобитната положба откако ќе ја штипнете. Меѓутоа, кога сте дехидрирани, таа еластичност се намалува, па затоа вашата кожа се враќа назад побавно“, објаснува таа.
Иако може да изгледа како едноставен трик, овој тест има научна основа и може да послужи како брз начин да се процени дали сте внеле доволно течности во текот на денот. Постапката е едноставна: штипнете ја кожата на врвот на прстот или раката, отпуштете ја и следете ја реакцијата. Ако кожата не се врати веднаш во нормална положба, тоа може да биде знак дека треба да го зголемите внесот на вода.
Благата дехидрација може да резултира со губење на течности од околу 5 проценти од вашата телесна тежина. Симптомите може да вклучуваат главоболки, екстремна жед, вртоглавица или чувство на конфузија, според клиниката Мајо.
Иако правилото за осум чаши често се споменува, експертите истакнуваат дека тоа не е универзална мерка. Според препораките на истата клиника, жените треба да пијат просечно 11,5 чаши вода дневно, додека мажите треба да пијат околу 15,5 чаши. Овие потреби може да бидат поголеми за време на физичка активност, зголемено потење или за време на топло време.
@footdocdana How’d you do on this test?! 🎥 @Remus Bujor #doctor #doctorreacts #doctorsoftiktok #learnsomethingnew #medical #surgery #medicalvideos #doctors #podiatry #podiatrist #footsurgeon #surgeon #surgeons #nurse #nurses #healthcare #scrublife #medicalhumor #scrubslife #podiatric #medicine #greenscreenvideo #greenscreen ♬ original sound – tinycarls
