Одредени додатоци можат да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол, но тие не смеат да се мешаат со терапијата за холестерол, бидејќи можат да се мешаат со ефектите на лековите и да предизвикаат несакани ефекти.
Кога се вели дека има покачени масти во крвта, тоа значи дека има покачени вредности на вкупниот холестерол, LDL холестерол и триглицериди.
Холестеролот е есенцијална маст што му е потребна на телото за различни функции. Станува проблематично кога има премногу LDL холестерол во крвта. Овој таканаречен „лош“ холестерол е главен фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања и затоа го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар.
Статините се главните лекови за висок холестерол во крвта. Тие се користат повеќе од 40 години и е докажано дека го штитат здравјето на срцето, но како и секој лек – статините имаат свои несакани ефекти.
Подолу се наведени додатоците што не треба да ги земаат луѓе кои имаат висок холестерол, бидејќи овие додатоци може да реагираат со статините.
1. Црвен квасен ориз
Популарниот екстракт од црвен квасен ориз или црвен квасен ориз се користи како лек за многу здравствени проблеми. Покрај тоа, неодамнешните истражувања покажуваат дека додатоците на црвен квасен ориз можат да помогнат во намалувањето на холестеролот. Тие делуваат така што го блокираат ензимот што црниот дроб го користи за производство на холестерол, а студиите сугерираат дека црвениот квасен ориз може да го намали LDL холестеролот за 15 до 25 проценти.
Црвениот квасец се прави со ферментација на габа што расте на ориз (Monascus purpureus), која го збогатува оризот со супстанции наречени монаколини – од кои едната се нарекува монаколин К. Монаколин К е структурно идентичен со статинот што најчесто се користи за лекување на висок холестерол, наречен ловастатин.
Експертите истакнуваат дека некои додатоци на црвен ориз содржат големи количини на монаколин К. Ова значи дека пациентите кои веќе земаат статини или имаат заболување на црниот дроб не треба да користат црвен квасен ориз.
Како и статините, црвениот квасен ориз може да предизвика болки во мускулите или абнормалности на ензимите на црниот дроб. Исто така, постои ризик од контаминација. Една студија откри контаминирани примероци од црвен квасен ориз со токсин наречен цитринин, канцерогено соединение кое може да предизвика оштетување на бубрезите.
2. Витамин А
Витаминот А е есенцијален витамин – има бројни здравствени придобивки и е важен за подобрување на видот, правилното функционирање на нервниот систем и репродукцијата, а исто така помага во правилното функционирање на срцето, белите дробови, бубрезите и другите органи.
Витаминот А е растворлив во масти, што значи дека останува во телото и може да предизвика токсичност (хипервитаминоза А) ако се консумира прекумерно. Токсичните нивоа на витамин А во телото вклучуваат зголемување на LDL холестеролот, триглицеридите и вкупниот холестерол, што дополнително го зголемува ризикот од срцеви заболувања кај луѓе со покачен холестерол.
Постои поголем ризик од развој на токсични нивоа на витамин А ако се земаат додатоци во исхраната, па затоа експертите советуваат овој витамин да се добива преку балансирана исхрана. Постојат две форми на витамин А: во храната од животинско потекло, витаминот А се наоѓа во форма на ретинол и ретинил естри, додека растителната храна содржи провитамин А каротеноиди, кои се претвораат во активни форми на витамин А во телото.
Храната што е извор на витамин А вклучува: јајца, сирење и млеко, пилешко, говедско и риба, портокал и зелен зеленчук.
Комбинирани додатоци
Некои додатоци на пазарот содржат различни комбинации на состојки и се продаваат за поддршка на нормални нивоа на холестерол. Овие додатоци може да содржат екстракти од масло, ниацин (витамин Б3) и магнезиум, меѓу другите.
Треба да се напомене дека овие додатоци се наменети за луѓе кои веќе имаат нормални нивоа на холестерол. Тоа е, ваквите додатоци не се наменети за луѓе со утврдено покачено ниво на холестерол и не можат да бидат замена за лекови.
Зошто треба да избегнувате сок од грејпфрут?
Познато е дека сокот од грејпфрут комуницира со многу лекови. Имено, грејпфрутот го намалува крвниот притисок, но не смее да се меша со терапија за хипертензија и висок холестерол. Компонентите во грејпфрутот можат да предизвикаат телото да апсорбира премногу или премалку од овие лекови.
Грејпфрутот е богат со соединенија наречени фуранокумарини, кои ја нарушуваат нормалната функција на ензимски комплекс наречен цитохром П450. Улогата на овие ензими е да го разградат лекот и да ја намалат неговата концентрација во крвта.
Соединенијата во грејпфрутот го забавуваат начинот на кој цитохром П450 нормално ги разградува лековите во цревата и црниот дроб, што може да ги зголеми несаканите ефекти на овие лекови, бидејќи нивната концентрација во крвта останува висока.
Во исто време, една чаша сок од грејпфрут е доволна за да се промени ефектот на лекот.
Како природно да се намали холестеролот?
Лекувањето на покачен холестерол секогаш започнува со промена на начинот на исхрана, а тоа првенствено значи – поголем внес на растителни влакна и помалку заситени масти. Доколку промената на начинот на исхрана не дава резултати, се применуваат лекови.
Следните совети можат да помогнат во намалувањето на холестеролот:
– Намалете го внесот на калории: Клучот е да внесувате помалку калории – без разлика дали доаѓаат од масти, јаглехидрати или протеини. Исхраната треба да содржи многу овошје, зеленчук, посни протеини и млечни производи со ниска масленост.
– Избегнувајте слатки: Важно е да изберете извори на јаглехидрати кои се богати со растителни влакна, витамини и минерали, наместо преработени шеќери и рафинирани житарки. Здравите јаглехидрати вклучуваат интегрални житарки како што се овес, хељда, просо, кафеав ориз и киноа, кои се богати со растителни влакна и обезбедуваат долготраен извор на енергија.
– Јадете здрави масти: Храната богата со омега-3 масни киселини ги намалува нивоата на триглицериди во крвта со намалување на испораката на слободни масни киселини до црниот дроб и активноста на ензимите кои синтетизираат триглицериди.
– Зголемете го внесот на витамин Б3: Витаминот Б3 (ниацин) е уникатен по тоа што ги подобрува сите абнормалности на липопротеините – намалувајќи го LDL холестеролот и триглицеридите, а зголемувајќи го HDL холестеролот.
– Намалете го внесот на алкохол: Прекумерното внесување алкохол е штетно, бидејќи не само што доведува до покачени триглицериди во крвта, туку го зголемува и ризикот од кардиоваскуларни заболувања, алкохолен замастен црн дроб и развој на панкреатитис (воспаление на панкреасот).
– Редовна физичка активност: Вежбањето и активниот начин на живот се неопходен чекор во намалувањето на холестеролот и триглицеридите, а во исто време и во зголемувањето на нивото на HDL холестерол. Редовното аеробно вежбање може да го зголеми HDL холестеролот за околу 5 проценти во рок од 2 месеци, да ги подобри нивоата на LDL, а исто така и да ги намали триглицеридите.
