Навиките во исхраната се еден од факторите што можат да влијаат на должината и квалитетот на животот. Ден Бетнер, истражувач кој со години ги проучува „сините зони“, области во светот каде што луѓето често живеат до длабока старост, предупредува на четири вида храна што треба да се избегнуваат.
Еден од заклучоците од неговото истражување е дека е важно да се обрне внимание на тоа што јадеме секој ден, но и на храната што ја имаме при рака.
Преработено месо
На врвот на листата се преработената храна како што се шунка, сланина, сувомеснато месо и одредени видови колбаси. Бетнер предупредува на нивната поврзаност со здравствените ризици, вклучително и поголема веројатност за развој на одредени видови рак.
Според Cancer Research UK, консумирањето преработено месо е поврзано со зголемен ризик од рак на дебелото црево. Постои и поврзаност со консумирањето црвено месо, иако нивото на ризик варира во зависност од видот и количината на месо, како и од начинот на подготовка, објавува Surrey Live.
Намалувањето на внесот на црвено и преработено месо е еден начин да го намалите ризикот. Алтернативни извори на протеини вклучуваат пилешко, мисирка, јајца, мешунки и други растителни извори на протеини.
Слатки и засладени пијалоци
Друга група храна што Бетнер советува да се избегнува дома се слатките и пијалоците со додаден шеќер. Газираните пијалоци, слатките пијалоци, колачињата, чоколадите и другите индустриски произведени слатки можат значително да придонесат за прекумерен внес на шеќер, особено ако ги јадеме и пиеме секој ден.
Неговиот совет е едноставен: ако сакате нешто благо, повремено почестете се надвор од дома, наместо секогаш да имате такви производи при рака.
„Ако сакате да уживате во овие работи, излезете и купете ги. Не ги чувајте при рака во куќата цело време и ќе се видиме кога ќе наполните сто години“, рече тој.
Прекумерниот внес на додаден шеќер може да придонесе за зголемување на телесната тежина и да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2, срцеви заболувања и масна болест на црниот дроб, кои се поврзани со метаболички нарушувања.
Грицки и некои солени закуски
Листата на Бетнер вклучува чипс, крекери и други солени закуски. Освен што често содржат многу сол, ова се производи што лесно се јадат во големи количини без дури и да се свесни за тоа.
Премногу внесување сол може да го зголеми крвниот притисок, што е еден од важните фактори на ризик за срцеви и крвни садови, вклучително и мозочен удар. На долг рок, прекумерниот внес на сол може да предизвика дополнителен товар врз бубрезите и негативно да влијае на нивната функција.
Ако сакате да го намалите внесот на сол, можете да ги замените чипсот и крекерите со несолени јаткасти плодови, свеж зеленчук или домашни грицки чиј состав и количина на додадена сол можете сами да ги контролирате.
View this post on Instagram
