Мажите над 40 години треба да внимаваат на пет работи – можат да бидат најголема замка за нивното здравје, а многумина ги игнорираат!

Самата возраст не е проблемот – проблемот се јавува кога старите навики продолжуваат како ништо да не се променило.

По 40-тата година, телото на мажот почнува да бара малку повеќе внимание. Метаболизмот, крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта и мастите, мускулната маса и хормоналните промени можат да се менуваат постепено и без драматични симптоми. Затоа не е добра идеја да се чека да се појави проблем: редовните проверки на крвниот притисок, шеќерот и мастите, како и разговорот со вашиот лекар за индивидуалните фактори на ризик, стануваат сè поважни.

1. Премногу алкохол и надополнување на времето за време на викендот

Чашата со друштво сама по себе не значи дека вашето здравје ќе биде во опасност, но редовното прекумерно консумирање може да има цена. Поголемите количини алкохол се поврзани со висок крвен притисок, заболувања на црниот дроб и поголем ризик од одредени хронични заболувања. Особено лоша навика е да се „штеди“ во текот на неделата, а потоа да се пие многу повеќе за време на викендот. По 40-тата година, не е лоша идеја да се запрашате не само колку пиете, туку и колку често.

2. Игнорирање на растечкиот стомак

Пивскиот стомак не е само естетски проблем. Вишокот маснотии околу половината е поврзан со поголем ризик од инсулинска резистенција, дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни проблеми. Затоа обемот на половината може да биде корисен сигнал дека е време да ја промените исхраната и да се движите повеќе. Добрата вест е дека дури и релативно мали, одржливи промени во телесната тежина и физичката активност можат да имаат здравствени придобивки.

3. Седечки начин на живот и верувањето дека работата е доволна вежба

Осум часа на компјутер, автомобил до работа, лифт наместо скали и кауч навечер – тоа е комбинација што лесно може да стане дневна рутина. Мускулната маса природно почнува да опаѓа со возраста, но физичката активност и тренингот за сила можат да помогнат во нејзиното зачувување. Затоа маж во четириесеттите години не мора да стане професионален спортист: редовното одење, тренингот за сила и помалку седење во текот на денот се веќе важни чекори.

4. Пушење со мислата „сега е предоцна да се откажете“

Не е предоцна. Напротив, откажувањето од пушење носи здравствени придобивки на која било возраст. Пушењето е главен фактор на ризик за срцеви и белодробни заболувања, мозочен удар и многу видови рак. Ако маж пуши со децении, најлошата стратегија е да се претпостави дека штетата е веќе направена и дека промената повеќе не вреди – откажувањето е корисно без оглед на тоа колку долго некој пуши.

5. Одложување на прегледи затоа што „се чувствувате одлично“

Можеби ова е најголемата стапица. Високиот крвен притисок и високиот холестерол честопати не даваат јасни симптоми, додека одредени метаболички нарушувања можат да се развијат со години пред лицето да забележи дека нешто не е во ред. По 40-тата година, превентивните прегледи не треба да се резервираат само за моментот кога ќе се појави болка или друг симптом. Кои прегледи се неопходни зависи од вашата возраст, семејна историја, навики и други фактори на ризик, па затоа разговорот со вашиот лекар е најдобриот начин да се создаде индивидуален план.

Четириесеттите години не се граница, туку моментот кога телото почнува да бара малку повеќе внимание. Помалку пороци, повеќе вежбање, подобра исхрана и редовни прегледи можат да направат голема разлика. Најважно е да не чекате телото да испрати сериозно предупредување – превенцијата е најдобриот сојузник на оваа возраст.