Кога заспивањето на жештините е мачење: Експертите препорачуваат вистинска положба која гарантира спокоен сон

Топлинските бранови и таканаречените тропски ноќи, кога температурата не паѓа под 20 степени, можат сериозно да го нарушат сонот. Поради топлината, многу луѓе имаат тешкотии да заспијат, се будат почесто во текот на ноќта и се одмараат полошо. Истражувањата покажуваат дека ваквите временски услови можат значително да го скратат времетраењето на спиењето и дополнително да го влошат неговиот квалитет, објавува „Хафингтон пост“.

Најдобрата положба за спиење за време на жештините

Иако многу совети за справување со топлите ноќи се веќе добро познати, се поставува прашањето: која е најдобрата положба на телото за спиење за време на екстремна топлина? Експертот за спиење Алисон Џонс изјави за „Тајмс“ дека спиењето на страна е веројатно најдобриот избор, пренесува Index.hr.

„Спиењето на страна изложува поголем дел од вашето тело на воздух, што овозможува поефикасно ладење и помага да се спречи будењето во топлината“, објасни таа.

Други експерти се согласуваат. Џејмс Лајнхарт, експерт за положба на спиење, изјави за *Tom’s Guide* дека најмногу топлина губиме преку челото, а потоа и преку долниот дел од грбот.

Тој додаде дека спиењето на грб може да доведе до задржување на топлина.

„Кога спиете на страна, помалку од вашето тело е во контакт со душекот, па топлината се распрснува поприродно и побрзо отколку кога спиете на грб“, објасни Лајнхарт.

Дали страната на која спиете е важна?

Се чини дека страната на која спиете е важна. Д-р Абхинав Синг, специјалист за медицина на спиење, изјави за Фондацијата за спиење дека спиењето на лева страна може да им помогне на луѓето кои страдаат од печење во градите поради киселини или други дигестивни проблеми навечер.

Причината лежи во анатомијата на желудникот. Поголемиот дел од неговата содржина е на левата страна од телото, што го отежнува враќањето на желудочната киселина во хранопроводот кога некое лице лежи на левата страна.

Некои студии покажуваат дека до 10 проценти од луѓето доживуваат гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) ноќе, што може да го влоши квалитетот на спиењето и да доведе до маѓепсан круг на лош одмор и замор.