Дали пиењето вода за време на оброк ја попречува дигестијата? Лекар го разбива митот

Експертите наведуваат дека умерена количина вода за време на оброк не го забавува варењето, иако големи количини можат да ги влошат симптомите кај луѓето со рефлукс.
Сигурно сте слушнале дека не треба да пиете вода додека јадете бидејќи таа наводно ја „разредува“ желудочната киселина и го забавува варењето.

Сепак, експертите велат дека за повеќето здрави луѓе нема причина да се избегнува вода за време на оброците.

Што всушност се случува во желудникот?

Дигестивниот систем истовремено ја обработува храната и течноста, а самото тело ја регулира количината на желудочна киселина и ензими потребни за варење.

Според д-р Самир Бати, умереното количество вода за време на оброк не ги попречува овие природни процеси.

Напротив, водата може да го олесни голтањето, да помогне во движењето на храната низ дигестивниот тракт и да придонесе за нормално празнење на цревата.

Ова е особено важно при консумирање храна богата со влакна – како што се зеленчук, овошје и цели зрна – бидејќи е потребен доволен внес на течности за тие правилно да делуваат.

Кога водата може да претставува проблем?

Проблемот обично не е во самата вода, туку во количината што се консумира и начинот на кој се пие. Пиењето голема количина одеднаш, особено со тежок оброк, може да доведе до надуеност или непријатност.

Кај лицата со рефлукс, консумирањето големи количини течност со тешки оброци може да ја влоши горушицата и чувството на преполнетост.

Затоа, најдобро е да пиете умерено и да следите како реагира вашето тело.

Водата останува најдобриот избор

Не сите пијалаци се исти. Газираните пијалаци можат да предизвикаат гасови и надуеност, засладените пијалаци додаваат дополнителни калории, а алкохолот може да го иритира желудникот.

Обичната вода останува наједноставниот избор како придружба на оброкот.

Значи, нема потреба да избегнувате чаша вода додека јадете. Доброто варење не зависи од тоа дали пиете вода со оброкот или не, туку од многу поширок опсег на секојдневни навики, пренесува timesofindia.indiatimes.com.