Жените над 30 години стануваат изложени на овој ризик: Доктор открива 2 додатоци кои го штитат здравјето

Д-р Жаклин А. Вернарели нагласува дека комбинацијата од калциум и витамин Д е особено важна за жените по триесеттите години, бидејќи тие најмногу придонесуваат за зачувување на густината на коските и намалување на ризикот од остеопороза. Нутриционистката објаснува дека овие две хранливи материи заедно играат клучна улога во заштитата на скелетот, бидејќи калциумот гради коски, додека витаминот Д му овозможува на телото правилно да го користи.

Од доцните дваесетти и раните триесетти години, коскената маса полека почнува да опаѓа, па затоа ризикот од остеопороза се зголемува со текот на времето, особено во периодот пред и по менопаузата.

Затоа е важно доволното снабдување со калциум и пред и за време на хормоналните промени.

Се препорачува жените на возраст меѓу 31 и 50 години да консумираат околу 1.000 мг калциум дневно, додека по педесет години се препорачуваат околу 1.200 мг. Покрај тоа, витаминот Д е неопходен бидејќи без него, телото не може правилно да го апсорбира калциумот.

Експертите објаснуваат дека коските „акумулираат резерви“ за време на младоста, а подоцна постепено ги користиме овие резерви. Околу триесеттата година, овој сооднос се менува, а клетките што ја разградуваат коската стануваат поактивни од оние што ја градат. За време на перименопаузата, а особено за време на менопаузата, овој процес е дополнително забрзан поради падот на естрогенот.

Фотографија: Shutterstock
Покрај коските, калциумот игра важна улога и во функционирањето на мускулите и срцето, бидејќи влијае на правилната контракција и релаксација на мускулните влакна. Затоа, доволниот внес може да придонесе за подобра сила и намалување на грчевите.

Поради сето ова, нутриционистот советува жените по 30-годишна возраст да размислат за земање додатоци во исхраната кои содржат и калциум и витамин Д во една формула, за да се обезбеди најдобра апсорпција и поддршка за здравјето на коските, објавува Very Well Health.