Многу жени се исплашени кога доживуваат значително намалување на сексуалната желба, не знаејќи дека за тоа е виновна перименопаузата. Добрата вест е дека постојат многу начини да се справите со овие проблеми и да ја вратите сексуалната желба.
Пристапот треба да биде сеопфатен, вклучувајќи промени во животниот стил, комуникација и медицинска поддршка кога е потребно.
Ова е првиот и најважен чекор. Гинеколог или ендокринолог може да го процени вашиот хормонален статус.
Размислете за хормонска заместителна терапија (ХРТ) ако сте кандидат; таа може ефикасно да ги ублажи многу од симптомите на перименопауза, вклучувајќи ја сувоста на вагината и намаленото либидо.
Исто така, прашајте за локални естрогенски креми, прстени или апчиња за сувост на вагината, кои делуваат директно на ткивото без системски ефекти.
Некои лекари може да размислат и за ниски нивоа на тестостерон кај жените, иако ова е сè уште тема на истражување.
Лабрикувајте се – буквално
Сувоста на вагината е огромен проблем што директно ја убива желбата. Користете квалитетни лубриканти на база на вода или силикон за време на сексот.
Редовната примена на вагинални хидратантни креми (кои не се хормонални, но делуваат како хидратантни креми) неколку пати неделно може да ја подобри влажноста на ткивото на долг рок, правејќи го поеластично.
Фокусирајте се на предиграта
Сензациите може да се променат за време на перименопаузата. Можеби ќе ви треба повеќе време за да се возбудите.
Фокусирајте се на подолга и поразновидна предигра, истражете што ви е пријатно, експериментирајте со вашиот партнер.
Не заборавајте на клиторисот, тој останува клучен за оргазам, а понекогаш дури и станува почувствителен.
Одржувајте активен сексуален живот
Парадоксално, редовниот секс, дури и кога не ви се сака, може да помогне.
Сексот го зголемува протокот на крв во гениталната област, што придонесува за здравјето на вагиналното ткиво. Ова може да се направи и преку самоистражување и мастурбација.
Грижете се за себе
Спиење: Дајте приоритет на квалитетниот сон. Недостатокот на сон директно влијае на нивото на енергија и расположението,
Физичка активност: Редовното вежбање го подобрува протокот на крв, енергијата, расположението и сликата за телото,
Исхрана: Урамнотежената исхрана богата со растителни влакна, здрави масти и протеини го поддржува целокупното здравје,
Намалување на стресот: Најдете начини за релаксација – јога, медитација, прошетки во природа, хобија,
Избегнувајте пушење и прекумерен алкохол: И двете негативно влијаат на сексуалното здравје;
Комуникацијата е клучна
Разговарајте отворено со вашиот партнер за тоа како се чувствувате, што ви се допаѓа и што не. Објаснете му низ што минувате.
Разбирањето и поддршката на вашиот партнер може значително да го намали притисокот и да ви помогне да пронајдете решенија што функционираат за двајцата. Интимноста не е само за пенетрација; допирот, галењето и блискоста се подеднакво важни.
Падот на либидото за време на перименопаузата е честа појава, но не мора да биде трајна.
Со правилен пристап, трпение и разбирање на сопственото тело, можно е да ја вратите вашата сексуална желба и да уживате во исполнет интимен живот за време на ова важно поглавје од вашиот живот.
Отворете се за разговор и не плашете се да побарате помош, заслужувате да се чувствувате добро во себе и во спалната соба.
