Ако го започнете денот со вашето омилено печиво, експертите предупредуваат дека сте направиле голема грешка. Д-р Моника Техо од Универзитетот Харвард верува дека тоа е како да јадете десерт за појадок, а за да биде уште полошо, можете да додадете пржена сланина и купен сок од портокал полн со шеќер.
Д-р Техо нагласува дека преработените јаглехидрати како печива, палачинки и мафини не се вистинскиот избор за појадок. Наместо тоа, таа советува оброк богат со влакна, протеини и здрави масти за стабилно ниво на енергија и шеќер во крвта.
Еве го нејзиниот совршен појадок:
– Овошје: Докторката го обожава замрзнатото овошје, бидејќи е прифатливо и достапно преку целата година. Богат е со витамини и антиоксиданси.
– Јогурт: Изберете обичен јогурт со ниска содржина на шеќер, измешан со овошје. Докторката избегнува верзии без маснотии, бидејќи верува дека здравите масти се клучни.
– Јаткасти плодови: Шака бадеми или индиски ореви се нејзиниот омилен додаток поради здравите масти и влакна кои обезбедуваат долготрајна енергија.
Конечно, д-р Техо нè потсетува дека појадокот не е нужно најважниот оброк во денот, туку дека е важно да го слушате вашето тело и да избирате здрави опции секогаш кога ќе почувствувате глад!
