Состојбата на варењето на храната влијае на целото тело: Овие намирници се благотворни за цревната микрофлора

Здравјето на цревата има длабоко влијание врз сè, од варењето и имунитетот до расположението и енергијата. Експертите за исхрана велат дека изборот на храна може да игра клучна улога во одржувањето на избалансиран цревен микробиом. Добрата вест е дека едноставната храна, која многумина од нас веќе ја имаат во нашите кујни, може значително да придонесе за здравјето на цревата и дигестивниот систем.

Јогурт
Јогуртот е богат со пробиотици, корисни бактерии кои помагаат во одржувањето на избалансирана цревна флора. Нутриционистите објаснуваат дека редовната консумација на јогурт може да ги намали дигестивните нарушувања и да ја подобри апсорпцијата на хранливи материи. Особено се препорачува природен јогурт без додадени шеќери и ароми.

Кисела зелка
Оваа ферментирана храна содржи многу пробиотици и влакна. Според нутриционистите, киселата зелка може да го стимулира варењето и да го зајакне имунолошкиот систем. Покрај тоа, ферментираната храна генерално помага во создавањето добри бактерии во цревата, што е клучно за долгорочното здравје.

Цели зрна
Диететичарите нагласуваат дека влакната од цели зрна, како што се овесот, јачменот или кафеавиот ориз, ја стимулираат функцијата на цревата и спречуваат запек. Влакната исто така служат како храна за корисни бактерии, што го поттикнува нивниот раст и одржува здрав микробиом. Редовното вклучување на јастиви зрна во исхраната придонесува за стабилно варење.

Банани
Бананите се едноставен, но ефикасен начин за поддршка на здравјето на цревата. Тие содржат пребиотици – соединенија кои ги хранат добрите бактерии во дигестивниот систем. Нутриционистите нагласуваат дека редовната консумација на банани може да го подобри варењето и да помогне во одржувањето на рамнотежата на цревната флора, а тие се исто така практични и лесно достапни.

Со вклучување на овие намирници во вашата дневна исхрана, лесно можете да го поддржите здравјето на цревата и да ја подобрите целокупната состојба на телото.