Високиот холестерол кај жените може да биде предизвикан од модифицирачки фактори како што се исхраната и активноста, или од немодифицирачки фактори како што се возраста, хормоните и генетиката. Покрај тоа, одредени медицински состојби и лекови што жените ги земаат во текот на целиот живот, исто така, можат да влијаат на нивото на холестерол.
Важно е редовно да го проверувате вашиот липиден профил, бидејќи високиот холестерол често не предизвикува видливи симптоми, но значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Хормонални промени
Поради хормоналните промени, холестеролот може да се зголеми за време на перименопаузата и менопаузата. Падот на естрогенот е поврзан со повисок вкупен холестерол, LDL и триглицериди.
Анти-Милеровиот хормон (AMH), кој ги одразува резервите на јајце клетки, се намалува со приближувањето на менопаузата, што може да доведе до промени во холестеролот, вклучително и зголемување на вкупниот и HDL „добриот“ холестерол.
Хормоналните промени го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања подоцна во животот.
Возраст
Нивото на холестерол се зголемува со возраста бидејќи телото станува помалку ефикасно во отстранувањето на холестеролот од крвта. Овој ефект може да биде поизразен кај жените поради стареењето и менопаузата.
Други здравствени проблеми
Некои здравствени состојби го зголемуваат ризикот од висок холестерол, вклучувајќи:
Дијабетес
Хронична бубрежна болест
Лупус
ХИВ
Липотиреосулозин
Спиечка апнеја
Синдром на полицистични јајници (PCOS)
Живеењето со овие состојби не мора да значи дека ќе имате висок холестерол, но промените во животниот стил можат да помогнат во спречувањето на тоа.
Фактори на животниот стил
Одредени животни стилови можат да придонесат за висок холестерол, како што се:
Нездрава исхрана богата со заситени и транс масти
Стрес
Физичка неактивност
Консумирање алкохол
Пушење
Прекумерна тежина или гојазност
Недостаток на сон
Овие навики можат да се променат, а повеќето луѓе забележуваат подобрувања во холестеролот кога ги корегираат.
Лекови
Одредени лекови можат да го зголемат холестеролот, вклучувајќи:
Стероиди
Некои антипсихотици и антиепилептици
Имуносупресиви како што се циклоспорин и такролимус
Лекови за аритмија
Лекови за дијабетес
бета-блокатори
диуретици
ретиноиди
Разговарајте со вашиот лекар ако се сомневате дека вашите лекови влијаат на вашиот холестерол.
Генетика
Високиот холестерол може да биде наследен. Генетските мутации предизвикуваат фамилијарна хиперлипидемија (ФХ), што доведува до висок ЛДЛ холестерол. Жените со ФХ често имаат повисок холестерол поради подоцнежна дијагноза.
Кое ниво на холестерол е превисоко?
Вкупен холестерол – Над 200 mg/dl
Не-HDL холестерол – Над 130 mg/dl
ЛДЛ холестерол Над – 100 mg/dl
Превенција на висок холестерол
Превенцијата на висок холестерол вклучува здрави животни навики:
Одржувајте здрава тежина – Вишокот телесни масти влијае на метаболизмот на холестеролот.
Здрава исхрана – Фокусирајте се на растителни влакна, овошје, зеленчук, интегрални житарки, омега-3 масни киселини. Ограничете ги заситените масти, шеќерите и солта.
Редовна вежба – Физичката активност го поддржува здравјето на срцето и холестеролот.
Доволно спиење – Недостатокот на сон го зголемува холестеролот – целете се на 7-9 часа.
Справување со стресот – Медитација, јога, водење дневник, дишење.
Откажување од пушење – Пушењето го зголемува LDL и го намалува HDL.
Ограничете го внесувањето алкохол – За жени – не повеќе од еден стандарден пијалок дневно.
Како да се намали холестеролот со диета?
Овесна каша – Содржи бета-глукан кој помага во отстранувањето на холестеролот.
Здрави масти – Заменете ги заситените масти со поздрави од јаткасти плодови, семки и авокадо.
Омега-3 масни киселини – Се наоѓаат во масна риба, ореви, чиа, ленено семе.
Грав – Богато со растителни влакна, може да го намали LDL.
Станоли и стероли – Од растителни извори – спречуваат апсорпција на холестерол.
Производи од соја – Тофу, темпе, соино млеко – можат да помогнат во намалувањето на холестеролот.
Размислете за лекови – Статините можат да помогнат заедно со промените во животниот стил.
Физички активности – Вежбањето го намалува LDL и го зголемува HDL.
