Сè повеќе луѓе ја практикуваат како здрава навика – Експертите откриваат колку е здраво да се пие топла вода наутро

Нов вирален тренд на социјалните медиуми го охрабрува пиењето топла вода, инспириран од вековни практики на кинеската традиционална медицина.

Движењето доби популарност на „ТикТок“ , каде што љубителите на здравиот начин на живот тврдат дека топлата вода им помага да го регулираат варењето на храната, да ослабат и да ги елиминираат токсините.

Се препорачува денот да се започне со топла вода, билен чај или коскена супа за оптимално здравје, објавува Index.hr.

Здравствените експерти се согласуваат дека хидратацијата е исклучително важна, без оглед на температурата на водата. Сепак, тие истакнуваат дека топлата вода може да биде понежна за дигестивниот систем.

„Од нутритивна гледна точка, пиењето топла вода може да има одредени придобивки. Освен што обезбедува чувство на удобност, може да помогне во стимулирање на варењето на храната и подобра хидратација“, објасни регистрираната диететичарка Кристен Карли од Аризона. Сепак, таа забележува дека нема научни докази дека топлата вода директно го зајакнува имунитетот или го детоксицира телото.

Нутриционистката Никол Куко дели слично мислење, потврдувајќи дека топлата вода ја стимулира циркулацијата, го олеснува варењето и придонесува за хидратација.

„Иако на некои може да им изгледа како нов тренд, оваа практика е дел од традиционалната кинеска медицина и индиската ајурведа со векови“, вели Куко.

Таа додава дека топлината може да ги опушти мускулите, да ги прошири крвните садови и со тоа да го подобри протокот на крв. „Ова може да има позитивен ефект и врз нервниот систем“, рече таа.

Придобивки за дигестивниот систем

Топлата вода може да има корисен ефект и врз функцијата на цревата.

„Генерално ги опушта цревниот тракт, желудникот и мускулите на дигестивниот систем, што може да го олесни запекот. Ова е една од причините зошто многу луѓе избираат да пијат топла вода првото нешто наутро“, вели Куко.

Д-р Снехал Смарт истакна дека водата, без оглед на температурата, игра клучна улога во регулирањето на телесната температура, електролитната рамнотежа, варењето и елиминирањето на токсините преку урина и пот.

Сепак, пиењето топла вода наутро може да помогне во рехидрирањето на телото по спиењето. „Топлата вода е генерално понежна за желудникот од ладната вода“, додаде таа.

Таа исто така наведува дека пареата од топла вода може да помогне при назална конгестија, а нејзината консумација може да го ублажи сувото грло, да промовира релаксација и да го олесни спиењето. Сепак, д-р Смарт нагласува дека во моментов нема научни докази што ја потврдуваат супериорноста на топлата вода во однос на ладната вода.

Важноста на хидратацијата

Водата игра клучна улога во скоро сите телесни функции. Според UVA Health, таа е неопходна за добро варење, отстранување на отпадните материи од телото, правилно функционирање на зглобовите и ослободување од стресот врз коските.

Како правилно да пиете топла вода?

Ако одлучите да ја пробате оваа практика, се препорачува да пиете вода помеѓу 12 и 22 степени Целзиусови. Сè што е над тоа може да предизвика изгореници на мукозните мембрани и усната шуплина.

Според Harvard Health Publishing, билни чаеви исто така можат да бидат одличен извор на придобивки. Чаевите од хибискус, камилица и ѓумбир најчесто се препорачуваат поради нивните антиинфламаторни и имунолошки зајакнувачки ефекти.