МАГАЗИН

Само ги влошуваат сипмтомите: Кога ве боли грлото не смеете да помислите на три работи

Од страна на

06/11/2025 19:25

113

Кога имате воспаление на грлото заборавете на кисела, лута и крцкава храна која би можела дополнително да го изиритира – топла супа, билен чај со мед и многу течности се најдобриот пат до побрзо оздравување.

Воспаленото грло може да создаде многу непријатности, но е еден до најчестите симптоми на настинка, сезонски алергии или вирусни инфекции. Понекогаш може да биде предизвикано од сув воздух или гласно пеење на концерт, но еден од начините побрзо да помине е избегнувањето храна која ги влошува симптомите.

Како што истакнува нутриционистката Саманта Питерсон, исхраната може значително да влијае на брзото оздравување и чувството на непријатност.

„Избирајте намирници кои го намалуваат воспалението и избегнувајте ги оние кои можат дополнително да го надразнат чувствителното ткиво на грлото или да поттикнат создавање слуз“, советува Питерсон и наведува список на намирници кои е подобро да ги избегнувате додека трае болката во грлото- со предлози што да јадете наместо нив.

Кисела храна

Кога ве боли грлото, прескокнете ги киселите наминици и напивки како сок од портокал, лимунада, домат или сос од домати.

Наместо тоа, избирајте поблаго овошје како банани, папаја или манго.

Премногу зачинети јадења

Иако понекогаш посакувате нешто лути да го „прочистите“ грлото, зачинетата храна, всушност, може да ја влоши состојбата, особено ако болката доаѓа од прекумерно кашлање.

„Ако го сакате вкусот на зачините, намалете го нивното количество во супите или во варивата, а најдобро е лутата храна привремено да ја избегнувате додека да се смири грлото“, советува нутриционистката Меди Паскварело.

Крцкава и сува храна

Грицките како переци, крекери и тост можат дополнително да го иритираат веќе чувствителното грло.

„Нивната груба текстура делува како шмиргла на воспалено ткиво“, вели Петерсон. Наместо тоа, изберете мека, топла храна: овесна каша со мед, пире од сладок компир, топли супи или смути.

Топла храна и пијалаци

Топол чај или супа може да обезбедат краткорочно олеснување, но ако се премногу топли, лесно можат да ги изгорат мукозните мембрани и да ја влошат болката.

Експертите препорачуваат топли, а не топли, пијалоци или дури и ладни смутија и коцки мраз, кои можат да го намалат воспалението и да ја ублажат непријатноста.

Алкохол

Спротивно на популарното верување, алкохолот не ги убива бактериите што предизвикуваат болно грло – напротив, дополнително ги суши мукозните мембрани и го ослабува имунолошкиот систем.

Затоа се препорачува да избегнувате алкохол додека сте болни. Наместо тоа, пијте топла супа, билни чаеви, вода или смутија.

Храна богата со млечни производи

„Ладното млеко или сладоледот можат привремено да ја ублажат болката, но кај многу луѓе тие го зголемуваат производството на слуз“, вели Петерсон.

Истото важи и за топлите млечни сосови. Подобра опција се смутија со пијалаци на растителна основа, како што се бадемово или кокосово млеко, со додавање овошје – тие го ладат грлото и не го стимулираат производството на слуз.

Пијалаци со кофеин

Кофеинот, како и алкохолот, го дехидрира телото и дополнително го суши грлото, предупредува Петерсон. Исто така, го нарушува сонот, што е од суштинско значење за зајакнување на имунитетот.

Наместо кафе и енергетски пијалаци, изберете билни чаеви како камилица, слез или сладок корен, со лажичка мед, кој има природни антимикробни својства и смирувачки ефект.