Природни дарови без кои не смеете да ја поминете есента: Сезонски плодови за зајакнување на имунолошкиот систем

Есента е одлично време за зајакнување на вашиот имунолошки систем бидејќи одреден сет на бактерии почнува да циркулира. За среќа, постојат и некои одлични сезонски намирници кои го поддржуваат здравјето на имунолошкиот систем.

Јадете ги овие плодови за поддршка на вашиот имунолошки систем.

Јаболка

Искористете ја сезоната на јаболка оваа година и снабдете се со овие бисери за зајакнување на имунитетот! Полни со влакна и витамин Ц, придобивките од јадењето јаболка се многубројни. Постои голема разновидност меѓу јаболката, па без разлика дали копнеете по крцкави и кисели или меки и слатки, има јаболко за вас. Комбинирајте со путер од јаткасти плодови за моќна ужина или користете ги во печива за да ја намалите количината на потребен шеќер. Секако, крцкањето на цело јаболко е веројатно наједноставниот начин да го добиете вашето јаболко дневно.

Тикви

Тиквите не се само за тремови, знаете! Иако сигурно ќе ги видите овие луѓе во пресрет на Ноќта на вештерките, тиквите се достапни цела есен и нудат исто толку здравствени придобивки колку што нудат и визуелно задоволство. Витаминот А и влакната ги прават тиквите одличен додаток на вашиот план за оброци за зајакнување на имунитетот, а тие се супер разновидни! Секако, постои пита од тиква, но дали некогаш сте јаделе супа од тиква или печени парчиња тиква? Ова јадење може да биде и солено и благо, затоа користете ја вашата имагинација.

Кељ

Кељот порано се сметаше за нејадлив од некои, но во последните неколку децении заработи многу кулинарска почит. Можете да го печете за помфрит, да го масирате за салата, да го пржите за супи и прилози или да го додадете во смутија (одлично се комбинира со ананас). Кељот има многу витамини и хранливи материи во него што го прават одличен за вашиот имунолошки систем. Исто така е познат по тоа што е антиинфламаторен. Што чекате?

Сладок компир

Слаткиот компир е толку неверојатно прилагодлив и вкусен што се чини како бонус што е и здрав. Покрај витамините А и Ц, слаткиот компир содржи многу растителни влакна и сложени јаглехидрати кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време. Слаткиот компир е одлична замена за обичниот компир. Пирето може да се додаде во тесто за палачинки или можете да го искинете за да направите вкусен хаш за појадок.

Брусница

Брусницата можеби не е толку популарна како нивните летни бобинки, но е исто толку моќна! Богати се со витамин Ц и антиоксиданси, а постојат и некои докази дека можат да понудат заштита на вашето срце и уринарен тракт. Како што знае секоја трпеза за Денот на благодарноста, тие се одличен сос; тие се исто така одличен начин да ги подобрите печивата и салатите. Сушените брусница се одлична ужина за во движење – иако понекогаш се обложени со шеќер, затоа проверете ги етикетите пред да купите.

Ако веќе не вклучувате некоја од овие есенски намирници што го зајакнуваат имунитетот во вашите оброци, пробајте ја оваа недела! Одлучете се за едноставни и вашите пупки за вкус – и имунолошкиот систем – ќе ви бидат благодарни.