Пред да им се препуштите: Проверете колку калории имаат вашите омилени зимски алкохолни пијалаци и како да ги направите поздрави

Зимските и студените денови често одат рака под рака со чаша греено вино или пунч. Иако овие пијалаци даваат чувство на топлина и уживање, тие се исто така доста калорични – првенствено поради алкохолот и додадениот шеќер.

Нутриционистката Мирја Зупчиќ истакнува дека оние кои внимаваат на својата тежина не мора нужно да се откажат од овие зимски класици, туку можат да ги адаптираат и да ги направат помалку калорични, пишува 24.хр.

Дознајте подолу како да ги направите вашите омилени зимски пијалоци поздрави и со помалку калории.

Греено вино – околу 230 kcal по чаша

Грееното вино традиционално се прави од црвено вино со додавање на цимет, каранфилче, анасон, ванила и шеќер. Една чаша може да содржи до 230 калории, главно поради шеќерот додаден за време на подготовката, пишува Miss7.

Како да го направите поздраво?
Најлесниот начин е да користите суво црвено вино и да го испуштите шеќерот или да го замените со мала количина мед. Аромата може да се подобри со кора од портокал или лимон и зачини, без додавање дополнителни калории. Исто така е важно виното да се загрева само, а не да се вари, за да се задржи вкусот и дел од алкохолот.

Грог – околу 160 до 200 kcal
Класичен грог се состои од рум, топла вода, лимон и шеќер. Во зависност од количината на алкохол и адитиви, има помеѓу 160 и 200 калории по чаша.

Поздрава верзија вклучува целосно елиминирање на шеќерот. Лимонот додава доволно вкус, а количината на рум може малку да се намали. Додавањето цимет или ѓумбир придонесува за аромата без да се зголеми содржината на калории.

Пунч – околу 250 kcal по порција
Пунчот е често најкалоричниот зимски пијалок бидејќи е направен од алкохол, овошни сокови и додаден шеќер, па една порција може да има околу 250 калории.

Ако го подготвувате дома, се препорачува да користите свежо исцедени сокови наместо индустриски, да го разредете со топла вода или чај и да го исфрлите додадениот шеќер. Намалената количина на алкохол, исто така, значително влијае на вкупната енергетска вредност.

Ракија – најмалку калории по мерка

Меѓу зимските алкохолни пијалоци, ракијата се издвојува како најмалку калоричен избор, со околу 65 до 80 калории по стандардна мерка (0,03 л), во зависност од јачината. Ликерите, поради додадениот шеќер, имаат значително повеќе калории.

Нутриционистите советуваат да изберете чиста ракија, без адитиви како мед или сируп, и да се држите до една чаша.