Оземпик ефект, ама на природен начин: Нутриционист објасни како да се постигне истиот ефект преку исхраната

Сега кога се „нормализираше“ земањето на Оземпик за брзо да се постигне целта и да се ослободиме од вишокот килограми, се чини како да сме ја заборавиле основната работа – како да се храниме. Кристина Барус објаснува како делува популарниот лек и како да се добие истиот резултат без него.

Оземпик испраќа сигнал до мозокот и дигестивниот систем дека сте сити и дека не треба ништо да јадете. Овие навики во исхраната можат да ви помогнат природно да ја произведувате оваа супстанца.

1. РАСТВОРЛИВИ ВЛАКНА Прво, тие помагаат во забавување на варењето, спречувајќи ја апсорпцијата на хранливи материи во првиот дел од цревата, што го одложува почетокот на гладот. Храна како што се овес, мешунки и јаболка е одлична за оваа намена.

2. ПОЛИФЕНОЛИ Органски соединенија кои го намалуваат воспалението во телото и го зајакнуваат имунолошкиот систем. Исто така, ќе помогнат во регулирањето на инстинктите за глад и производството на GLP-1. Ги наоѓаме во маслиновото масло, бобинките, црвената зелка, кромидот. Исто така, се наоѓаат во црвеното вино, кафето и зелениот чај.

3. ФЕРМЕНТИРАНА ХРАНА Таа е одличен сојузник во губењето на тежината. Бидејќи содржи живи микроорганизми, останува недопрена за време на варењето, што пак помага во одложувањето на чувството на глад. Вклучете опции како кисела зелка, мисо или кефир во секој оброк.

4. ПРОТЕИНИ Конечно, еден од факторите што најмногу се поврзува со прекумерната консумација на јаглехидрати (а со тоа и со зголемувањето на телесната тежина) е конзумирањето помалку протеини отколку што треба. Затоа, зголемете ја количината на месо и риба што ја јадете во секој оброк за да ги ограничите желбите за слатки по оброкот и да го регулирате апетитот.

5. ИЗБЕГНУВАЈТЕ ЗАСЛАДЕНИ ПИЈАЛОЦИ Дури и оние со засладувачи бидејќи ќе го стимулираат апетитот. Обидете се наместо тоа да пиете зелен чај и мача.