Овие 4 појадоци ги пореметуваат вашите хормони и ве дебелеат: Избегнувајте ги по секоја цена!

Појадокот често се нарекува најважниот оброк во денот, но шеќерните и преработените опции можат да предизвикаат скокови на шеќерот во крвта, да го нарушат хормоналниот баланс и да го отежнат контролирањето на тежината. Еве некои од вашите омилени утрински јадења што треба да ги избегнувате ако сакате стабилна енергија и витка фигура.

Крофни

Крофните се полни со рафинирани јаглехидрати, транс масти и додадени шеќери, честопати пржени во нездрави масла. Комбинацијата од брзи шеќери и незаситени масти доведува до брзи скокови на гликозата и инсулинот, што може да доведе до инсулинска резистенција на долг рок. Наместо тоа, пробајте мафини од цело зрно засладени со мед или јаворов сируп и прелиени со овошје, јаткасти плодови или семки.

Слатки житарки

Иако изгледаат практични и разновидни, повеќето комерцијални житарки се богати со шеќер и многу малку растителни влакна. Ова ги прави брзо да се варат, не ве држат сити долго време и придонесува за бавен метаболизам и брзо лачење на инсулин. За постабилен почеток на денот, одлучете се за варена овесна каша, грчки јогурт или чиа пудинг, кој можете да го засладите со свежо овошје, јаткасти плодови или капка мед.

Овошен јогурт

Овошните јогурти купени од продавница често се рекламираат како „нискокалорични“ или „здрави“, но содржат исто толку шеќер како и десертот. Премногу шеќер рано наутро го нарушува вашиот метаболизам и предизвикува хормонални флуктуации што доведуваат до складирање на масти, особено во пределот на стомакот. Подобра опција е обичен или грчки јогурт прелиен со свежо овошје, лажичка органски мед и неколку јаткасти плодови.

Чоколаден кроасан

Кроасаните полнети со чоколадо најчесто се прават со рафинирано бело брашно и шеќер, со додадени транс масти. Таквиот состав предизвикува брза апсорпција на јаглехидрати и скок на инсулин, што го поттикнува воспалението и складирањето на масти. Ако не можете без печива, побарајте варијанти од цело зрно или ‘рж исполнети со природни намази од бадеми или лешници, без додаден шеќер.

Ако сакате да одржите хормонална рамнотежа и леснотија на движење, изберете појадоци богати со растителни влакна, протеини и здрави масти, наместо празни калории кои се вкусни, но не се добри за вашето здравје.