Не е ниту кафе, ниту чај: Овој напиток не се пие пред легнување – научниците открија дека го нарушува сонот

Научниците откриле дека пиењето млеко пред спиење може да доведе до полош сон, иако многу луѓе имаат навика да пијат чаша млеко за да се опуштат пред спиење. Во студија спроведена на група испитаници, млекото покажало најлоши резултати во однос на квалитетот на спиењето. Учесниците спиеле во просек речиси еден час помалку откако консумирале млеко пред спиење, објавува „The Mirror“.

Иако не е јасно зошто млекото има толку негативно влијание врз сонот, експертите истакнуваат дека луѓето кои имаат алергија на млеко, нетолеранција на лактоза или синдром на иритабилни црева може особено да доживеат негативни ефекти.

Неверојатни резултати

Студијата покажа дека учесниците спиеле во просек само шест часа и 52 минути откако пиеле млеко пред спиење. Тоа е речиси еден час помалку од вообичаеното време за спиење. Од друга страна, кафето ги држело будни 54 минути, додека чајот, иако може да предизвика несоница, им обезбедил околу еден час и 14 минути длабок сон и еден и пол час REM сон.

Сепак, за оние кои немаат здравствени проблеми поврзани со млекото, тоа обично не влијае негативно на сонот.

Важно е да се запомни дека целокупната исхрана, физичката активност и изложеноста на сончева светлина во текот на денот се клучни за добар сон. Затоа, наместо да се потпираме на индивидуални пијалоци, треба да обрнеме внимание на нашиот целокупен животен стил за да обезбедиме квалитетен сон.