Праските се вистинско богатство од витамини и антиоксиданси и се исклучително добри за телото. Тие го поттикнуваат варењето, го детоксицираат црниот дроб и го стимулираат производството на колаген во кожата, пренесува „Задовољна.рс.
Праските, слатки и сочни, не се само вкусни – тие се и концентрат на здравје. Богати со витамини, минерали и антиоксиданси, тие обезбедуваат бројни придобивки за телото и совршено се вклопуваат во исхраната.
За што се се полезни праските
Праските се овошје со ниски калории и висока содржина на вода, совршено за освежување и лесна исхрана. Тие имаат позитивен ефект врз различни органи и функции на телото: помагаат со хидратација, се борат против слободните радикали, го поддржуваат варењето и го подобруваат здравјето на кожата.
Праските се исто така пријател на срцето благодарение на нивниот калиум и помагаат во регулирањето на крвниот притисок. Влакната во праските придонесуваат за редовна празнење на цревата.
Придобивки за црниот дроб
Праските содржат антиоксиданси како што се витамин Ц, бета-каротен и полифеноли, кои помагаат во намалувањето на воспалението и оксидативниот стрес во црниот дроб. Влакната помагаат во елиминирањето на токсините преку цревата, намалувајќи го оптоварувањето на црниот дроб. Затоа, тие се корисни и за детоксикација на овој орган.
За кожата
Богати со витамин Ц и бета-каротен, праските помагаат кожата да остане еластична, сјајна и заштитена од оштетување од сонцето.
Антиоксидансите во праските го забавуваат стареењето на кожата и го стимулираат производството на колаген. Покрај тоа, нивната висока содржина на вода (повеќе од 85%) придонесува за добра хидратација на кожата.
Нутритивна вредност (просечни вредности на 100 г свежа праска)
Вода: 88 проценти
Јаглехидрати: 9,5 г
Влакна: 1,5 г
Протеини: 0,9 г
Масти: 0,3 г
Витамини: витамин Ц, витамин А
Минерали: калиум, фосфор, магнезиум
Колку калории и шеќери има една праска?
Една средна праска (околу 150 г) има просечно од 55 до 60 калории, што ја прави идеална ужина за луѓе на диета или за оние кои сакаат здрава и природна ужина.
Во просек, една праска содржи околу 12 г шеќер (фруктоза), што е умерена количина, добро толерирана ако е вклучена во балансирана исхрана. Благодарение на влакната, праските не предизвикуваат ненадејни скокови на шеќерот во крвта.
Препорачана дневна количина
Како дел од балансирана исхрана, се препорачуваат една до две праски дневно, во зависност од индивидуалните потреби за калории и целокупната исхрана. Луѓето на диета со низок внес на шеќер треба да се консултираат со нутриционист, но праските генерално добро се вклопуваат во контролиран план на исхрана.
