Научниците откриле дека периодот помеѓу 36 и 46 години е најважен за обликувањето на идното здравје, а три навики се клучни за долг живот.
Иако последиците од забавите до доцна во ноќта можеби не се очигледни во вашите 20-ти години, ново истражување од Финска открива дека ефектите од забавите во младоста првпат се чувствуваат на 36-годишна возраст.
„Деценијата помеѓу 36 и 46 години е важна бидејќи претставува мост кон подоцнежниот живот“, изјави за „Пост“ д-р Анџела Вилсон, акушер-гинеколог во „Монтефиоре Ајнштајн адвансд кар“ во Њујорк.
„Ризикот од разни болести се зголемува, а превенцијата, раната дијагноза и интервенцијата се од клучно значење“, додаде Анџела, која не била вклучена во новото истражување.
Студијата следела неколку стотици деца родени во 1959 година во финскиот град Јивескиле до нивните рани 60-ти години. Податоците за менталното и физичкото здравје биле собрани кога учесниците имале 27, 36, 42, 50 и 61 година.
Истражувачите го процениле нивниот крвен притисок, обемот на половината, нивото на шеќер во крвта, холестеролот и другите масти во крвта, додека учесниците одговарале на прашања за нивната психолошка благосостојба.
Авторите на студијата евидентирале дали учесниците пушеле, пиеле прекумерно или вежбале помалку од еднаш неделно во кое било време. Овие три лоши навики ги поттикнувале и менталните и физичките проблеми, кои често се појавувале уште на 36-годишна возраст.
„Нашите наоди ја истакнуваат важноста на раното справување со ризичните здравствени навики, како што се пушењето, прекумерната консумација на алкохол и физичката неактивност, за да се спречат нивните долгорочни штетни ефекти, кои со текот на годините можат да доведат до лошо ментално и физичко здравје во постара возраст“, вели авторката на студијата Тиа Кекалаинен, научник специјализиран за здравје и стареење.
Наодите, објавени во списанието „Анали на медицината“, доаѓаат во време на загрижувачки пораст на срцеви заболувања, мозочен удар и некои форми на рак кај луѓе под 50 години.
Додека истражувачите сè уште ги истражуваат точните причини, одредени фактори на животниот стил и изложеноста на загадувачи на животната средина сè повеќе се поврзуваат со овие зголемени стапки.
Дебелината, консумирањето алкохол, пушењето и изложеноста на токсини од животната средина се меѓу главните виновници.
„Кога станува збор за кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, оние кои сакаат да го намалат ризикот обично се фокусираат на однесувања како што се исхраната и физичката активност“, рече Мајан Јицак-Саде, епидемиолог за животна средина.
„Дури и малите промени во секојдневниот живот, како што е подобра вентилација при готвење или одење наместо возење секогаш кога е можно, можат значително да ги намалат загадувачите на животната средина и со тоа да го намалат кардиоваскуларниот ризик“, додаде таа.
Строго избегнувајте алкохол и пушење
Д-р Санџај Синха, интернист во „Маунт Синај“, рече дека е важно да се избегнува пушење и алкохол и да се воспостават здрави навики кога станува збор за физичка активност, исхрана и спиење, но не мора да значи помеѓу 36 и 46 години.
„Не се согласувам дека постои „магична деценија“ за подобрување на здравјето; колку порано толку подобро“, изјави д-р Санџај Синха за „The Post“.
Тој нагласи дека е клучно да се преземат чекори однапред, пред нивото на хормони природно да се намали, бидејќи тогаш е потешко да се променат воспоставените навики.
„Пониските нивоа на тестостерон можат да доведат до постепено намалување на мускулната сила и енергија. Кога жените ќе дојдат во менопауза, тие можат да доживеат проблеми со спиењето, болки во зглобовите, недостаток на енергија и чувство на ментална магла“, објасни Синха.
Најважната деценија за здравјето
Д-р Алис С. Теих, општ лекар во Вестчестер, се согласи дека е важно да се откажете од пушењето, да го намалите внесот на алкохол и да го зголемите дневното вежбање.
Таа забележа дека е доста вообичаено да се почувствуваат ефектите од животните навики, како што се зголемување на телесната тежина, висок крвен притисок, замор и вкочанетост, токму помеѓу 36 и 46 години.
„Клучот не е во совршенството, туку во дејствувањето. Воспоставувањето конзистентни, здрави навики во тој период може значително да го намали долгорочниот ризик и да го подобри квалитетот на животот“, изјави Алис за The Post.
