Нова голема британска студија сугерира дека лошите навики за спиење можат да го направат мозокот да изгледа физички и една година постар отколку што е всушност, во просек. Како дел од студијата, научниците ги испитале скенирањата на мозокот и моделите на спиење на повеќе од 27.000 возрасни лица на средна и постара возраст во Велика Британија.
Во студијата, објавена во eBioMedicine, тие користеле напредно снимање на мозокот и вештачка интелигенција за да ја проценат „староста на мозокот“ врз основа на повеќе од 1.000 карактеристики на овој важен човечки орган. Во меѓувреме, за да го проценат квалитетот на спиењето, тие конкретно зедоа предвид пет фактори: дали испитаникот бил утрински или ноќен човек, колку часа спиел (седум до осум се смета за оптимално), дали страдал од несоница, дали ‘рчи и дали се чувствувал многу поспано во текот на денот. Врз основа на овие карактеристики, тие му дале на секое лице соодветен „оценка за спиење“.
Лошите спијачи се почести.
Луѓето со четири или пет особини на здрав сон биле класифицирани како добри спијачи, оние со две до три како просечни, а оние со нула или една како слаби спијачи. Значи, само 41 процент од учесниците во студијата биле класифицирани како добри спијачи, повеќе од половина спаѓале во просечната група, а околу 3 проценти биле класифицирани како слаби спијачи. За секој поен помалку во резултатот за спиење, разликата помеѓу возраста на мозокот и вистинската возраст се зголемувала за околу половина година.
Истражувачите го поврзале мозокот со тоа што изгледа постаро од неговата вистинска возраст со „ноќните птици“, луѓето кои спијат премногу или премалку и оние кои рчат. И покрај сето ова, охрабрувачки е да се знае дека навиките за спиење можат да се подобрат. Одржувањето редовен режим и распоред на спиење, избегнувањето кофеин, алкохол и екрани пред спиење и создавањето тивка и затемнета средина во просторијата каде што спиете, можат да придонесат за подобрување на квалитетот на спиењето, како и за заштита на здравјето на мозокот.
