Лекар издвои четири прегледи што треба да се направат по 40-тата: Грижата за вашето долгорочно здравје е во ваши раце

Како што влегувате во четириесеттите години, следењето на она што се случува во вашето тело станува поважно од кога било.

Водечкиот матичен лекар д-р Дин Егит истакнува дека неколку едноставни прегледи можат да помогнат во рано откривање на скриени здравствени проблеми, пред да станат сериозни.

Ова се четири клучни проверки – липиди, функција на бубрезите, ниво на шеќер во крвта и крвен притисок – кои се клучни за проактивно управување со здравјето и рано откривање на потенцијални болести.

Зошто е важно да се контролира холестеролот

Како што старееме, способноста на телото да го отстрани штетниот холестерол од крвотокот се намалува, што го зголемува ризикот од срцев удар и мозочен удар, како и висок крвен притисок.

Според д-р Егит, липидограмот, или комплетна анализа на холестеролот, е еден од најефикасните начини за следење на здравјето на срцето.

Холестеролот е неопходен за здрави клетки, но премногу од „лошиот“ вид (LDL) може да биде опасен бидејќи доведува до таложење на масни наслаги, познати како плаки, во артериите. Ова ги стеснува крвните садови и го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, додека „добриот“ холестерол (HDL) помага да се отстрани LDL од телото.

Нивото на LDL холестерол треба да биде под 4 mmol/L, а HDL над 1,0 mmol/L за мажи и 1,2 mmol/L за жени. Здравите животни навики, како што се исхраната со малку заситени масти, редовна физичка активност и намален внес на алкохол, можат да помогнат во балансирањето на нивоата на холестерол.

Липидниот профил, исто така, ги мери триглицеридите, масти што се наоѓаат во храна како што се млечни производи, месо и авокадо. Иако се неопходни во мали количини, прекумерните нивоа можат да го зголемат ризикот од дијабетес, дебелина, па дури и рак.

Како да откриете тивки проблеми со бубрезите

Бубрезите играат клучна улога во отстранувањето на отпадните материи, одржувањето на рамнотежата на течностите и регулирањето на крвниот притисок. Сепак, хроничната бубрежна болест често се развива незабележано и без симптоми сè додека не стигне до напредна фаза.

Анализата на крвта за серумски креатинин им помага на лекарите да проценат колку ефикасно бубрезите ги филтрираат отпадните материи и токсините од крвта. Зголемените нивоа на креатинин може да укажуваат на оштетување или болест на бубрезите.

Д-р Егит предупредува дека, главно поради стареењето и високиот крвен притисок, „се проценува дека најмалку еден милион луѓе моментално живеат со болеста без дури и да го сфатат тоа“.

Ако не се контролираат, проблемите со бубрезите можат да го зголемат ризикот од срцев удар и мозочен удар. Со редовно следење, проблемите можат да се откријат рано, давајќи им на пациентите најдобра шанса за успешен третман пред состојбата да стане сериозна.

Зошто редовно да го проверувате шеќерот во крвта?

Високото ниво на шеќер во крвта може тивко да го оштети телото со години пред да се појават првите симптоми. Д-р Егит ја нагласува важноста од редовно проверување на нивоата на HbA1c, тест што мери колку шеќер е прикачен на црвените крвни зрнца во текот на подолг временски период.

Високото ниво на HbA1c значи дека вашиот шеќер во крвта е висок долго време, што го зголемува ризикот од компликации поврзани со дијабетес, како што се оштетување на нервите, проблеми со видот и опасни по живот состојби како дијабетична кетоацидоза.

Привремените скокови на шеќерот во крвта може да бидат предизвикани од стрес, болест или физичка неактивност, но постојано високите нивоа укажуваат на подлабок проблем.

Експертите препорачуваат балансирана исхрана со малку заситени масти и рафинирани јаглехидрати, редовна физичка активност и јадење оброци во исто време секој ден за да се намали шеќерот во крвта.

Колку е важно да се следи крвниот притисок?

Високиот крвен притисок, или хипертензија, е еден од најчестите и често непрепознаени здравствени проблеми. Здравиот крвен притисок за возрасни се смета дека е помеѓу 90/60 mmHg и 120/80 mmHg.

На луѓето над 40 години им се препорачува да го одржуваат крвниот притисок околу 115/75 mmHg за да го намалат ризикот од срцев удар. Вредностите над 135/85 mmHg мерени дома или 140/90 mmHg во лекарска ординација се сметаат за покачени.

Бидејќи хипертензијата ретко предизвикува симптоми, единствениот начин да се открие е редовно да се мери. Крвниот притисок може да се регулира природно со промена на животните навики, губење на вишокот тежина, намалување на внесот на алкохол и кофеин, најмалку 150 минути физичка активност неделно и јадење балансирана исхрана.