Експертите истакнуваат дека спиењето е еден од најважните фактори што влијаат на тоа како старееме. Идеално е возрасните да спијат помеѓу 6 и 8 часа секоја ноќ. Исто така, се препорачува да се будат помеѓу 5 и 7 часот наутро, бидејќи тоа помага во одржувањето на стабилен биолошки ритам.
Нашите тела почнуваат да забавуваат околу 25-годишна возраст, а нездравите навики во животниот стил го забрзуваат процесот на стареење. Со оглед на ова, квалитетниот сон станува клучен сојузник во борбата против предвремените знаци на стареење.
Експертите нè потсетуваат на важноста на добрата хигиена на спиењето, што вклучува здрава средина во спалната соба и стабилна дневна рутина. Исто така, се препорачува да се будите во исто време секој ден и да избегнувате дремка повеќе од 20 минути.
Користењето мобилни телефони и компјутери еден час пред спиење исто така може да влијае на квалитетот на спиењето, па затоа е препорачливо да ги избегнувате овие активности.
Правилниот сон, заедно со здравата исхрана и физичката активност, има долгорочни придобивки за вашата енергија и изглед, помагајќи ви да останете витални и во добро здравје подолго време.
