Како да останете енергични и витални по 60-тата: Овие 6 намирници не смеете да ги занемарите

Со редовно консумирање овошје, придонесувате за подобра меморија, посилен имунитет и поздраво тело.

Стареењето не мора да значи губење на енергија и виталност. Напротив, со правилна исхрана, особено со доволен внес на одредени овошја, можете значително да придонесете за одржување на здравјето, зајакнување на имунитетот и забавување на процесот на стареење.

Еве 6 видови овошје што секое лице над 60 години треба да ги консумира почесто:

Бобинки (боровинки, јагоди, малини)
Бобинките се исклучително богати со антиоксиданси, особено флавоноиди, кои го штитат мозокот и ја подобруваат меморијата.

Тие исто така помагаат во борбата против воспалението во телото и го поддржуваат здравјето на срцето.

Банани
Бананите се одличен извор на калиум, кој е важен за регулирање на крвниот притисок и здравјето на мускулите.

Тие се лесни за варење и обезбедуваат постојан извор на енергија, особено корисни за луѓе кои земаат лекови кои го намалуваат нивото на калиум во телото.

Агруми (портокали, грејпфрут, лимони)
Агрумите се полни со витамин Ц, кој го зајакнува имунолошкиот систем, го поттикнува производството на колаген и ја подобрува апсорпцијата на железо. Тие исто така придонесуваат за здравјето на кожата и крвните садови.

Јаболка
Јаболката се богати со растителни влакна (особено кога се јадат со кора), што помага во варењето и го намалува холестеролот. Покрај тоа, тие содржат полифеноли – моќни антиоксиданси кои ги штитат клетките од оксидативен стрес.

Авокадо
Иако многумина го сметаат за зеленчук, авокадото всушност е овошје. Содржи здрави масти, растителни влакна, калиум и витамин Е. Го поддржува здравјето на мозокот, срцето и кожата и е одличен додаток на вашата дневна исхрана.

Сушено овошје (сливи, смокви, суви кајсии)
Умерениот внес на сушено овошје може да го подобри варењето на храната (особено сливите), а е и добар извор на калциум, магнезиум и железо.

Тоа е идеална ужина што обезбедува енергија без додавање на рафиниран шеќер.

Овошјето не е само вкусен додаток на оброците, туку може да игра клучна улога во одржувањето на здравјето по шеесет години.