Јадете го слободно секој ден: Најдоброто есенско овошје е вистински чистач на цревата и црниот дроб, го регулира шеќерот во крвата

Крушите се овошје кое крие многу здравствени придобивки. Една средна круша има околу 101 калории, но е богата со растителни влакна, витамин Ц, бакар и калиум. Особено е корисна за варењето бидејќи растителните влакна им помагаат на цревата подобро да функционираат и го намалуваат запекот.

Лушпата од крушата содржи голема количина антиоксиданси – полифеноли – кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес, воспалението и отокот. Црвените сорти круши содржат и антоцијанини кои можат да го заштитат срцето и крвните садови.

Редовното консумирање круши може да го намали ризикот од дијабетес тип 2 (особено овошјето богато со антоцијанини), бидејќи растителните влакна ја забавуваат апсорпцијата на шеќер. Исто така, една студија покажа дека јадењето две круши на ден во текот на неколку недели може да помогне во намалувањето на факторите на ризик за срцеви заболувања – понизок крвен притисок, подобар холестерол.

Крушите се нискокалорични, полни со вода и растителни влакна – што ги прави погодни за диети и контрола на телесната тежина. Лесно можете да ги вклучите во вашата исхрана како ужина, во смути, салати, па дури и со сирење.