Стареењето на кожата е природен процес што доаѓа со возраста, но начинот на кој живееме може да го забрза или забави. Фактори како што се исхраната, стресот, спиењето и изложеноста на сонце директно влијаат на здравјето и изгледот на нашата кожа.
Нашите дневни навики можат значително да влијаат на брзината со која старее нашата кожа. Иако генетиката игра улога, повеќето фактори зависат од нашиот начин на живот, па затоа е можно да се забави овој процес со правење промени во нашите дневни рутини.
Разбирањето што негативно влијае на вашата кожа и како да го избегнете тоа може да ви помогне да го одржите младешкиот и свеж изглед подолго време.
Премногу шеќер
Шеќерот го оштетува колагенот и еластинот – протеини кои ја одржуваат кожата цврста и еластична. Ова води до брчки и опуштање на кожата.
Обидете се да ја намалите потрошувачката на слатки, газирани пијалоци и производи од бело тесто. Наместо тоа, посегнете по темно чоколадо и храна богата со витамин Ц.
Стрес и напнатост
Хроничниот стрес ги зголемува нивоата на кортизол, хормон кој го разградува колагенот и го забрзува појавувањето на брчките. Редовните прошетки, вежбањето или јогата можат да ви помогнат да го смирите вашето тело и ум.
Честите флуктуации на тежината
Брзото зголемување и губење на тежината ја истегнуваат кожата, ја намалуваат нејзината еластичност и можат да предизвикаат стрии. Најдобро е да се одржува стабилна телесна тежина во здрави граници.
Губење на влага со возраста
Падот на естрогенот за време на менопаузата ја прави кожата сува и склона кон брчки. Редовно користете хидратантни креми, а доколку е потребно, консултирајте се со дерматолог за хормонска терапија или козметички процедури.
Недоволно спиење
Недостатокот на квалитетен сон го забавува обновувањето на кожата и го зголемува нивото на хормонот на стрес. Стремете се кон 7 до 8 часа спиење, избегнувајте екрани пред спиење и спијте на грб доколку можете.
Депресија
Тоа негативно влијае на изгледот на вашата кожа и ја намалува грижата за себе, а истовремено го зголемува и кортизолот. Вежбајте редовно и побарајте стручна помош ако се чувствувате лошо.
Прекумерно изложување на сонце за време на вежбање
Интензивните активности на отворено ја изложуваат вашата кожа на штетни УВ зраци и можат да ја оштетат, особено кога ќе ги земете предвид повторувачките движења.
Користете крема за сончање со SPF и темелно грижете се за вашата кожа по вежбањето.
