Говорот на нефункционалните црева: Сигнали кои покажуваат дека здравјето им е нарушено

Цревата се дом на трилиони бактерии и микроорганизми кои играат клучна улога во здравјето. Додека корисните бактерии помагаат во варењето и го зајакнуваат имунолошкиот систем, прекумерниот број штетни микроби може да ја наруши оваа рамнотежа и да доведе до разни симптоми во дигестивниот тракт и низ целото тело.

Нерамнотежата во цревата не влијае само на вашиот стомак – тие можат да предизвикаат замор, проблеми со кожата, промени во расположението, па дури и други болести.

Разбирањето на знаците на нерамнотежа во цревата и препознавањето на симптомите е првиот чекор кон враќање на рамнотежата.

Проблеми со варењето
Некои од најочигледните знаци на проблеми со цревата може да се почувствуваат во вашиот желудник и црева, вклучувајќи:

• Непријатност во желудникот
• Гасови
• Надуеност
• Дијареа
• Запек
• Киселини

Секое тело е различно и може да доживеете непријатност од време на време во текот на вашиот живот. Меѓутоа, ако проблемите со варењето се чести и симптомите траат со недели, тоа може да биде знак на дигестивна состојба, како што е синдром на иритабилно црево (IBS) или воспалителна болест на цревата (IBD). И двете состојби предизвикуваат долгорочни симптоми и се поврзани со тоа како функционираат вашите црева.

Постојан замор
Постојат многу причини зошто некој може да не спие добро или да се чувствува уморен. Една од тие причини може да биде поврзана со цревата. Серотонинот, хемикалија во мозокот која помага во регулирањето на расположението и спиењето, главно се произведува во цревата. Истражувачите сега проценуваат дека околу 95 проценти од серотонинот се создава во цревата.

Постојат сè повеќе докази дека лошиот квалитет на спиење може да влијае на цревата, а нерамнотежата во цревата може да влијае на квалитетот на спиењето.

Хроничното воспаление на цревата, исто така, може да придонесе за чувство на замор. Кога цревата се воспалени, не можат да апсорбираат клучни хранливи материи како железо и витамин Б12, кои помагаат во производството на енергија. Значи, недостатокот на овие хранливи материи поради воспаление на цревата може да предизвика замор.

Проблеми на кожата
Некои проблеми со кожата, особено оние поврзани со имунолошките реакции, вклучувајќи егзема, псоријаза и розацеа, може да бидат поврзани со здравјето на цревата.

Истражувањата сугерираат дека промените во цревниот микробиом – збирката на бактерии и други организми во цревата – може да влијаат на воспалението на кожата, бидејќи цревните бактерии можат да го променат начинот на кој телото го регулира воспалението. Оваа врска се нарекува оска црево-кожа.

Чести болести
Ако вашите црева се неурамнотежени, може да имате поголема веројатност да се разболите од болести и инфекции. Ова може да доведе до почести настинки, грип и COVID-19.

Може да доживеете и повеќе симптоми.

Имунолошкиот систем е тесно поврзан со вашите црева, а премногу штетни бактерии можат да ја ослабнат одбраната на вашиот имунолошки систем. Нерамнотежата во вашите црева е поврзана и со поголем ризик од развој на автоимуни нарушувања.

Чувствителност на храна
Чувствителноста на храна е различна од алергиите на храна. Чувствителноста е предизвикана од дигестивни проблеми, додека алергиите се предизвикани од тоа што вашиот имунолошки систем препознава одредена храна како штетна за телото. Чувствителноста на храна, иако непријатна, обично е поблага од алергиите и не е опасна по живот.

Ако некое лице се чувствува лошо откако ќе изеде храна што претходно можело да ја јаде без никакви проблеми, ова може да укажува на проблем со цревата. Рамнотежата на бактериите може да се промени.

Бидејќи бактериите во цревата помагаат правилно да се вари храната, нерамнотежата што го отежнува варењето на одредени видови храна може да доведе до чувствителност на храна. На телото може да му биде потешко да разгради одредени видови храна, што може да предизвика надуеност, грчеви во стомакот или гадење.

Промени во расположението или размислувањето
Мозокот и цревата се поврзани преку она што се нарекува оска црево-мозок, систем во кој нервите, хормоните и имунолошките сигнали испраќаат пораки помеѓу дигестивниот систем и мозокот. Како резултат на тоа, промените во цревните бактерии можат да влијаат на расположението, меморијата и нивото на стрес.

Истражувачите пронајдоа врска помеѓу цревниот микробиом и депресијата, регулирањето на расположението, анксиозноста и когнитивните проблеми. Цревните бактерии можат да влијаат на серотонинот и допаминот, две хемикалии важни за регулирање на расположението, меморијата, вниманието и обработката на информации. Исто така, постојат докази дека подобрувањето на здравјето на цревата може да ја подобри меморијата, вниманието и расположението.

Начини за подобрување на здравјето на цревата
Постојат одредени промени во исхраната и начинот на живот што можете да ги направите за да го подобрите здравјето на цревата. На пример, можете:

• Зголемете го внесот на растителни влакна
• Управувајте со нивото на стрес
• Избегнувајте високо преработена храна
• Редовно спијте доволно
• Останете физички активни
• Пијте доволно вода

Следни чекори
Доколку имате некој од горенаведените симптоми или промени по јадење, треба да посетите лекар. Тие можат да проверат за состојби како што се синдром на иритабилно црево, синдром на интестинална болест (IBS), недостаток на хранливи материи или нетолеранција на храна и да препорачаат третмани или промени во животниот стил што можат да помогнат.