Гастроентеролог сподели едноставен совет против гасови: Овој напиток за миг ја решава надуеноста, ќе ви донесе моментално олеснување

Ако надуеноста и гасовите се секојдневна појава, гастроентерологот д-р Џозеф Салхаб има едноставен совет кој ќе ви донесе моментално олеснување.

Според д-р Салхаб, пиењето топол чај од нане помага да се релаксираат вашите цревни мускули и брзо да се елиминира вишокот гасови. Етеричните масла од нане имаат смирувачки ефект, намалувајќи ги грчевите и елиминирајќи го непријатното чувство на надуеност.

Еве каков ефект има пиењето чај од нане врз вашиот стомак:

Опуштање на цревните мускули

Ментолот, главната активна состојка во нането, има смирувачки ефект врз мазните мускули во цревните ѕидови. Ова ги намалува грчевите и натрупувањето на гасови, а варењето станува порамномерно.

Карминативен ефект

Нането помага во разградувањето на меурчињата од гасови и го олеснува нивното излегување од цревата. Ова го спречува чувството на надуеност и го ублажува притисокот во желудникот.

Го подобрува варењето

Чајот од нане го стимулира лачењето на жолчката, што го забрзува варењето на мастите и го ублажува лошото варење. Побрзото варење значи помалку ферментација во цревата и помалку формирање гасови.

Како и кога да пиете чај од нане

За најдобри резултати, испијте шолја топол чај половина час по оброкот. Доволно е една до две кесички чај или една лажичка свежа или сушена нане. Не го консумирајте премногу често ако имате сериозни проблеми со желудникот – во овие случаи најдобро е да се консултирате со лекар.

Зошто се јавува надуеност

Нашите црева се дом на трилиони микроорганизми кои учествуваат во варењето, го зајакнуваат имунитетот и влијаат на расположението. Кога нарушувањето во исхраната, лошите навики или прекумерните „нездрави“ соеви на бактерии го нарушуваат овој баланс, се јавува ферментација на храната и задржување на гасови.

Храна што може да го зголеми производството на гасови

Зеленчукот од раскрсници како што се брокулата и карфиолот содржи шеќери кои нашите црева тешко ги варат, па затоа лесно се ферментираат и создаваат гасови.
Мешунките, како што се гравот и леќата, можат да предизвикаат слични проблеми поради нивната висока содржина на влакна и олигосахариди.

Други предизвикувачи на надуеност

Нередовните оброци или прескокнувањето оброци го забавуваат варењето и го зголемуваат акумулирањето на воздух.
Хроничниот стрес го држи телото во режим „бори се или бегај“, што го исклучува варењето и го зголемува надуеноста.
Интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT) кај почувствителни лица дополнително ги стимулира хормоните на стрес, го забавува варењето и води до надуеност.
Лошиот сон го нарушува закрепнувањето на цревата и може да го отежни празнењето на цревата, што се манифестира преку гасови и непријатност.
Брзото голтање храна не овозможува доволно џвакање (препораката е 15–30 џвакања по залак), па желудникот и цревата примаат преголеми парчиња храна и создаваат гасови за време на распаѓањето.

Следете го советот на д-р Салхаб и вклучете чај од нане во вашата дневна рутина, а со контрола на вашата исхрана и начин на живот, лесно ќе се ослободите од непријатната надуеност.