Експертите потврдија: Седум промени што се случуваат во телото кога ќе престанете да пиете кафе

Постојат 7 промени што се случуваат со вашето тело кога ќе престанете да пиете кафе, велат експертите.

Ако одлучите да се откажете од кофеинот, а со тоа и од кафето, тогаш тоа може да има одредени негативни и позитивни последици за телото, пишува Eatingwell.

Се забележува дека, во зависност од степенот на зависност од кофеин, може да се појават симптоми на апстиненција, бидејќи кофеинот е еден вид дрога. Затоа, најдобро е постепено да се одвикнете од кафето и другите пијалоци со кофеин.

Главоболки

Кофеинот е меч со две острици кога станува збор за главоболки. На крајот на краиштата, овој непријатен симптом не е поврзан само со консумирање кофеин, туку и со криза на апстиненција.

Редовното консумирање кофеин може да предизвика стврднување на крвните садови, што го намалува протокот на крв. Кога ќе престанете да пиете кафе, вашите крвни садови се враќаат во нормала, што може привремено да предизвика главоболки. За ублажување на главоболките, експертите препорачуваат избегнување на Екседрин и други лекови што содржат кофеин.

Запек

Кафето го стимулира дигестивниот систем. Истражувачите веруваат дека ова е веројатно затоа што кофеинот комуницира со микробите што живеат во цревата. Ова значи дека избегнувањето производи со кофеин може да ја намали активноста на овој дел од дигестивниот тракт.

Проблемот лесно може да се реши со консумирање многу вода и влакна во форма на овошје, зеленчук, јаткасти плодови и интегрални житарки.

Летаргија

Кофеинот е стимуланс, па затоа веројатно ќе доживеете мал пад на енергијата неколку дена откако ќе престанете да го пиете. Други пријавени несакани ефекти од апстиненцијата од кофеин вклучуваат намалена будност и активност, поспаност и чувство на вртоглавица.

За да се намали веројатноста за појава на овие непријатни симптоми, добра идеја е постепено да го намалувате внесот на кофеин. На пример, преминете на лате со половина кофеин пред целосно да се откажете од кафето.

Губење на тежина

Ако пиете кафе со шеќер и павлака или слатки пијалоци што содржат кофеин, тогаш откажувањето од нив ќе го поттикне губењето на тежината.

Шолја кафе со 2 лажици густа павлака и 2 лажички шеќер содржи околу 130 калории. Многу популарни пијалоци со кафе се богати со додаден шеќер. Значи, отстранувањето на кофеинот може да значи и отстранување на вишокот додаден шеќер.

Помалку нервоза, релаксираност

Со откажувањето на кофеинот, може да се чувствувате помалку нервозно, што може да биде корисно во справувањето со стресот.

Раздразливоста и вознемиреноста што ги чувствувате долго време може да исчезнат или да се намалат ако едноставно престанете да пиете кафе.

Сè уште ќе чувствувате одредена вознемиреност кога ќе престанете да пиете кафе, но вашето расположение на крајот ќе се стабилизира.

Подобрен квалитет на спиење

Експертот за спиење Мајкл А. Гранднер објасни дека кафето има директно влијание врз циклусите на спиење и будење на нашето тело и останува во нашиот систем со часови. Ова значи дека шолја кафе или друг кофеински пијалак што го пиете по ручекот може да биде причина за немирна ноќ.

Забележано е дека откажувањето од кофеин најмалку 9 часа пред спиење го намалува ризикот од нарушувања на спиењето и му помага на вашето тело да разбере кога му е потребен одмор.

Гранднер, исто така, забележува дека всушност не ви треба шолја кафе за да добиете утринска енергија – вашето тело го прави тоа природно, па затоа откажувањето од кофеинот не мора нужно да ве остави да се чувствувате тажно цел ден. Тој предлага да пробате билен чај наместо тоа ако уживате во ритуал на топол пијалак за да го започнете денот.