Луѓето над 30 години треба да почнат да креваат тегови за да спречат развој на срцеви заболувања, дури и ако се витки и во форма, вели американскиот анестезиолог д-р Мајро Фигур.
Во вирално видео кое е прегледано повеќе од 250.000 пати, д-р Фигурата објаснува дека ризикот од кардиоваскуларни проблеми значително се зголемува по 30-годишна возраст. Ова е затоа што мускулната маса почнува да опаѓа по 30-годишна возраст, а познато е дека недостатокот на мускулна маса ја намалува чувствителноста на телото на инсулин, хормонот што го претвора шеќерот од храната во енергија.
Слабиот одговор на телото на инсулин може да доведе до развој на дијабетес тип 2, кој според некои студии го зголемува тројно, па дури и четири пати, ризикот од срцев удар или мозочен удар.
Но, д-р Фигура тврди дека вежбите за зајакнување на мускулите ја подобруваат чувствителноста на инсулин и на тој начин помагаат во спречувањето на болести.
„Вежбањето може да го поправи предијабетесот, па дури и раните фази на дијабетес“, рече тој.
Тој го даде примерот на жена на која неодамна ѝ беше дијагностициран предијабетес, иако беше во прилично добра форма. Во видеото, жена позира пред камерата и вели: „Прилично сум слаба, разбираш?“
„Не е важно како изгледате. Ако имате над 30 години, вашето тело ќе има потешкотии да го процесира шеќерот ако немате мускулна маса.“
И предијабетесот и дијабетесот го зголемуваат ризикот од срцев удар
Д-р. Бројката истакнува дека недостатокот на мускулна маса е голем проблем кога станува збор за ризик од дијабетес кај луѓе над 30 години. Мускулите, вели тој, се „одговорни за 80 проценти од метаболизмот на гликозата во крвта“.
Истражувањата покажуваат дека и предијабетесот и дијабетесот го зголемуваат ризикот од срцев удар. Во студија од 2021 година на 25.000 луѓе (од кои на половина им е дијагностициран предијабетес), 18 проценти од нив доживеале срцев удар или мозочен удар. За споредба, 14 проценти од учесниците во групата со нормално ниво на шеќер имале вакви настани.
Експертите, исто така, откриле дека вежбањето може да ги намали долгорочните здравствени ризици поврзани со дијабетесот.
Студија од 2024 година спроведена од кинески научници покажа дека здравата исхрана и редовната физичка активност можат да го намалат ризикот од смрт кај луѓе со предијабетес за 26 проценти. Во студија во која биле следени 500 луѓе во текот на 30 години, откриено е дека оние кои не развиле дијабетес најмалку четири години откако им е дијагностициран предијабетес имале 26 проценти помал ризик од смрт и 37 проценти помал ризик од срцев удар или мозочен удар.
Дијабетес тип 2 се јавува кога телото не произведува доволно инсулин или не го користи правилно. Се разликува од дијабетес тип 1, кај кој телото воопшто не произведува инсулин бидејќи имунолошкиот систем ги напаѓа клетките што го произведуваат. Долгорочното високо ниво на шеќер во крвта може да предизвика срцев удар и мозочни удари, како и проблеми со очите, бубрезите и стапалата. Заболените честопати мора да ја менуваат својата исхрана, да земаат лекови секојдневно и да одат на редовни прегледи. Симптомите вклучуваат прекумерна жед, замор и често мокрење, иако многумина немаат знаци на болест.
